کنترل توپ با سینه

سینه سطح مناسبی براي کنترل توپهایی است که در ارتفاع سینه بـه صـورت مسـتقیم یـا
قوس دار به بازیکن میرسد و اینکار به دو صورت بدون استفاده از زمین و با استفاده از زمین انجام می شود.

کنترل توپ با سینه بدون استفاده از زمین : پاها در عرض یکدیگر یا یک پا کمی جلوتر از پاي دیگر و با فاصله متناسب قرار میگیرند بهطوري که تعادل بدن در زمان کنترل حفظ میشود و هردو پا از ناحیه زانو خم میشوند.

کنترل توپ با سینه با استفاده از زمین : کنترل توپ با سینه و با استفاده از زمین این کنترل هنگامی انجام
میگیرد که توپ نه به صورت قوسی بلکه به طور مستقیم و در مواقعی غیرمنتظره درحدود ارتفاع سینه به بازیکن میرسد. این تکنیک معمولاً در حال حرکت اجرا میشود.
در هنگام رسیدن توپ باید بازیکن قادر باشد تا سینه و سر را مقدار کمی به عقب خم کنـد، بـه صـورتی کـه ستون فقرات وي یک قوس یا نیمدایره از پشت تشکیل دهد. قبل از این کار بهتر است نـرمش لازم قسـمت کمـر و ستون فقرات انجام گیرد تا کمر با انعطاف پذیري مناسب به اجراي بهتر کنترل کمک کند.

پس از خم کردن زانوي هر دو پا وزن بدن روي پنجه پا منتقل میشود و بالاتنه کمـی بـه جلـو و سـینه بـه استقبال توپ میرود و مانند سایر کنترلها به محض برخورد توپ، سینه را به داخل و عقب میکشند به اصطلاح زیر توپ را خالی میکنند و همزمان عضلههاي سینه در حالت آزاد و راحت هستند و با این حرکات میتوان توپ را بـه
جلو، طرفین یا حتی پشت سر هدایت کرد.
دستها در ناحیه آرنج خم شده و در دو طرف بدن بهمنظور حفظ تعادل به بالا آورده میشود. چشمها نیز توپ را تعقیب میکند. محل تماس توپ دو قسمت راست و چپ و نیز وسط سینه است.
در این روش باید بدن را هنگام رسیدن توپ مقداري بالا کشید و در لحظه تماس رويتوپ خم شد و با عقبکشیدن سینه توپ را در جهت پایین و به سوي زمین و نزدیک پاها هدایت کرد.