شب ها زودتر بخواب و بیشتر قد بکش !

هورمون رشد در زمان خواب عمیق ترشح می شود و کارش را که افزایش ضخامت و طول استخوان های شما است، انجام می دهد. این هورمون زمانی که بصورت مصنوعی وارد بدن می شود عملکرد بدی از خود نشان می دهد اما ترشح طبیعی آن در بدن برای سلامت عمومی و ترمیم و بازسازی بدن حیاتی است. پس مقدار خواب مناسب و ساعت صحیح برای خوابیدن برای رشد بدن شما خیلی مهم است.
اما بهترین ساعت خواب برای رشد قد، زمانی است که با ساعت زیستی بدن شما هماهنگ باشد. بدن با تاریک شدن هوا هورمون های مربوط به خواب را افزایش می دهد و با روشن شدن هوا هورمون های هوشیاری و بیداری را تولید می کند. در نتیجه برای این که خواب شما بیشترین تاثیر را بر رشد قد شما داشته باشد بهتر است از خوابی منظم در هنگام شب برخوردار شوید.