فاکتورهاي آمادگی جسمانی در فوتبال :

1 -قدرت: طبق تعریف قدرت حداکثر نیرویی است که میتوان براي یکبار اعمال نمود.
قدرت به چهار شکل الف- ایستا (ایزومتریک ) ب - پویا (ایزوتونیـک ) ج - قـدرت متغیـر (ایزوکنیتیـک) د - قـدرت
انفجاري یا توان (پلیومتریک ) تقسیم میشوند

2 -استقامت: بطورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یکنواخت.
استقامت نیز به دو صورت الـف – اسـتقامت قلبـی – عروقـی (تنفسـی ) وب- اسـتقامت عضـلانی تقسـیم مـی شـود
(البته استقامت عضلانی از نظر زمان به استقامت کوتاه مدت – میان مدت و دراز مدت تقسیم میشود).

3 -سرعت: عبارت است از توانایی جابجا شدن کل بدن (مانند دو) یـا یـک انـدام ( ماننـد سـرعت دسـت در مشتزنی) درحداقل زمان . (رابطه مستقیم با وراثت دارد.)

4 -سرعت عکس العمل: عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرك و شروع حرکـت (دریافـت محـرك
مانند شنیدن صداي تپانچه تا شروع حرکت دویدن در استارت دوي 100متر).

5 -توان: بکارگیري حداکثر نیرو در حداقل زمان (در واقع همان قدرت انفجاري یا پلیومتریک است)

6 -انعطاف پذیري: به دامنه حرکتی گفته میشود که اعضا درآن دامنـه قـادر بـه حرکـت هسـتند (بـا افزایش انعطاف پذیري خطر مصدومیت کاهش می یابد)

7 -چابکی: به توانایی تغییر سریع و ناگهانی جهت حرکت و سرعت همراه با حفظ تعادل گفته میشود.

8 -تعادل: به توانایی حفظ بدن در فضا تعادل گفته میشود که به دو صورت ایستا و پویا میباشد (ایستا مانند بالانس زدن روي دستها و پویا مانند اجراي حرکت هاي دارحلقه - بارفیکس یا پارالل)
البته در بسیاري از منابع فاکتورهاي آمادگی جسمانی هفت عدد میباشندکه سرعت و سرعت عکـس العمـل را یک فاکتور محسوب نمودهاند ولی این دو با هم تفاوت داشته و تمرینات خاص خود را دارا هستند. یکی از مهمترین تفاوت این دو را میتوان چنین عنوان کرد که سرعت ارتباط مستقیم با عامل وراثت دارد ( وجود تارهاي روشـن در عضلات اما سرعت عکسالعمل به نوعی اکتسابی بوده و با تمرین بهبود مییابد.
حالا باتوجه به توضیحات مختصر یاد شده باید بدانیم در ورزشی که انجام میدهیم کدامیک از این فاکتورها و به چه میزان از آنها نیاز است تا سریعتر – کم خطرتر- مطلوبتر و... به سطوح بالاي اجراي ورزشی برسیم. در بحـث بعدي من تک تک این عوامل را بطورکامل شرح داده و روشهاي مناسب تمرینـی و تـاثیرات فیزیولـوژي هرکـدام را بیان خواهم کرد.