۷باور غلط در رژیم غذایی
۱-صبحانه گرسنه تان می کند!
بزرگترین اشتباه برای کاهش وزن ،نخوردن صبحانه است.افراد زیادی برای صبحانه از مواد غذایی با قند ساده استفاده می کنند که این کار هم‌اشتباه است. باید حتما از فیبر و پروتئین در صبحانه استفاده کرد
۲-بعضی خوراکی ها چربی سوز هستند!
شاید این باورهای رژیمی غلط را در مورد سیب،گریپ فروت،کرفس و سایر مواد غذایی شنیده باشید اما این باور کاملا اشتباهی است
هیچ غذایی باعث کالری سوزی نمی شود
۳-کربوهیدرات ها را حذف کنید تا لاغر شوید!
قطع کامل نان‌و برنج از برنامه غذایی ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شود اما پایدار نخواهد بود اینکار سالم نیست و خیلی سریع احساس خستگی ،سستی ،بدخلقی و حساس شدن خواهید کرد
۴-بین وعده های غذایی چیزی نخورید!
معمولا در رژیم های غذایی که اغلب خودسرانه گرفته می شود سعی افراد بر این است که میان وعده های غذایی را حذف کنند این کار باعث گرسنگی زیاد و عدم تحمل فرد برای وعده اصلی می شود
۵-خوردن آخر شب چاق می کند!
افزایش وزن شما بستگی به انواع خوراکی هایی که می خورید دارد نه زمان مصرف شان، بدن شما در ساعت های تاریکی با غذا ها به طور متفاوتی عمل نمی کند
۶-ژنتیک شما وضعیت چاقی شما را مشخص می کند!
باید گفت که این مورد از جمله محکم ترین باورهای رژیمی غلط در مورد چاقی و یا لاغری است ژنتیک و عوامل وراثتی تنها ۳۰الی ۴۰ درصد در این زمینه موثر هستند و باقی موارد مربوط به اراده و تلاش خود شماست
۷-هرچه کمتر میل کنید موفق ترید!
با کم خوری بدن حس می کند که در قحطی قرار گرفته و باید جربی های خود را برای حفظ زندگی شما نگه دارد،پس کم خوردن مهم نیست بلکه مهم تامین نیازهای بدن است .