فرم صحیح دویدن - تکنیک دویدن صحیح

فرم صحیح دویدن میتواند به شما کمک کند تا سریعتر،مؤثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری نیز به بدنتان وارد شود و خطر مصدومیت نیز برایتان کاهش یابد. 

1)سرتان رو به جلو باشد:

هنگام دویدن نباید به پاهایتان خیره شوید،در حین دویدن باید سرتان رو به جلو بوده و به 10 تا 20 متری جلوی پایتان نگاه کنید.

2)سینه پایتان را زمین بگذارید:

اگر هنگام دویدن پنجه پایتان را زمین بگذارید ماهیچه های ساق پایتان زودتر خسته شده و ممکن است دردی در آن ناحیه احساس کنید.برای فرم صحیح دویدن هنگام دویدن باید سینه پایتان رو روی زمین فرود آورده سپس پنجه پا را فرود بیاورید.

3)پایتان هر راستا با سرتان باشد.

4)دست هایتان را کنار کمرتان نگه دارید:

دست هایتان باید کنار کمرتان باشد زاویه دستتان می بایست 90 درجه و یا کمتر باشد.

5)دست هایتان باید در یک موقعیت آرام و ریلکس باشد:
دست هایتان نباید حالت مشت باشد چون باعث گرفتگی در ماهیچه های بازو،شانه و گردنتان خواهد شد و نباید هم خیلی شل باشند که مانع دویدنتان شود.

6)حالت بدنتان باید راست و مستقیم باشد:

سرتان بالا بوده و کمرتان و شانه هایتان باید صاف باشند و کمرتان قوس به داخل و خارج نداشته باشد.

در نهایت دویدنتان را مورد بررسی قرار داده سعی در اصلاح فرم دویدنتان نمایید.