مقالات ورزشی

باشگاه فوتبال لیل محل احداث : فرانسه ، لیلسال تاسیس : 1944این باشگاه با لقب LOSC در لیگ یک فرانسه بازی می کند . این باشگاه توانسته 4 قهرمانی در لیگ یک فرانسه ، 4 قهرمانی در لیگ 2 ، 6 قهرمانی در جام حذفی فرانسه ، یک قهرمانی در جام اتحادیه باشگاه های فرانسه و یک قهرمانی در سوپر جام فوتبال فرانسه به ارمغان آورده است.همچنین یک قهرمانی در جام اینترتوتو ویک قهرمانی در جام لاتین نیز کسب کرده است.لباس او ...

۹ ورزش ضد پیری که احساس جوانی را در شما زنده نگه می‌دارندورزش‌کردن به ما کمک می‌کند ازنظر ذهنی و جسمی احساس خوبی پیدا می‌کنیم. در این مطلب قصد داریم ۹ ورزش بسیار ساده را به شما معرفی کنیم که نشانه‌ها و عوارض افزایش سن و پیری را کاهش می‌دهند و باعث تناسب اندام شما می‌شوند. به‌توصیۀ متخصصان این ورزش‌ها بهترین ورزش‌های خانگی برای کاهش عوارض پیری هستند ...

عوامل مؤثر بر افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی و شایعاتی که نباید باور کنیدشاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که از قدشان ناراضی هستند. اما آیا کاری از دست‌تان برمی‌آید؟ آیا افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی امکان‌پذیر است؟ بعضی معتقدند با رژیم غذایی مناسب و ورزش های مخصوص می‌توانید در بزرگ‌سالی هم قدتان را بلندتر کنید. در این مقاله امکان افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی را بررسی می‌کنیم. ...

چرا وزن کم نمی‌کنید؟ ۲۰ علت شایع که باید بدانیدبدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد. شاید در ابتدای دوره وزن زیادی کم کنید اما به‌مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می‌شود. همراه ما باشید. در این مقاله ۲۰ علت شایع را معرفی می‌کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می‌شوند، سپس راهکارهای مقابله با آنها را با شما در میان می‌گذاریم.   ۱. شاید وزن ...

همه‌چیز درباره مدیسن بال؛ چگونه با توپ طبی ورزش کنیمآیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود هستید؟ آیا می‌دانید مدیسن بال چیست و چه کاربردی دارد؟ اگر به دنبال پاسخ این دو سؤال هستید با ما در این مطلب همراه باشید تا به‌طور مفصل راجع به توپ مدیسن صحبت کنیم. توپ مدیسن بال چیست؟مدیسن بال (Medicine ball) که با نام توپ تناسب اندام نیز شناخته می‌شود، برای اولین بار د ...

رژیم فیبر یا F factor چیست؟ درباره رژیم فیبر یا F factor چیزی شنیده‌اید؟ این رژیم سه وعده غذایی و یک میان‌وعده دارد. اگر به‌دنبال تناسب اندام مداوم هستید و از رژیم‌های رنگارنگ و بی‌نتیجه خسته شده‌اید، خوب است که نگاهی به رژیم غذایی فیبر بیندازید. اف‌ ـ فَکتور یا همان رژیم فیبر سرشار از فیبر است و به کاهش وزن شما کمک شایانی می‌کند. مزیت آن هم به معقول‌ب ...

نحوه صحیح انجام حرکت دراز نشست، فواید و انواع آنشاید حرکت دراز نشست ساده به نظر برسد، ولی به مهارت فنی بیشتری از آنچه تصور می‌کنیم نیاز دارد. حرکت دراز نشست برای لاغری شکم و افزایش قدرت عضلات مرکزی و انعطاف‌پذیری ستون فقرات مفید است. منتها انجام نادرستش ممکن است موجب آسیب‌دیدگی شود. در این مقاله، از این حرکت، انواع آن، مزیت‌ها و اشتباه‌های رایج در انجام حرکت دراز نشست هم ب ...

۲۰ ماده غذایی که مانع چربی سوزی شکم و پهلو می‌شوند چربی‌های دور شکم و پهلو مورد علاقه کسی نیست. همه افراد سعی می‌کنند مانع ایجاد چربی در نواحی اطراف شکم و پهلوی خود شوند. با ما همراه باشید تا باهم غذاهایی را که مانع چربی سوزی شکم و پهلو می‌شوند بررسی کنیم و با شناخت این غذاها تا حد امکان از خوردنشان دوری کنیم. بعضی از غذاهای خوشمزه باعث به وجود آمدن چربی‌های زیرشکم می&zw ...

بهترین میان وعده برای ورزشکاران اگر به‌طور مرتب ورزش می‌کنید، مصرف ۳ وعده غذایی در روز برای شما کافی نخواهد بود؛ حتما باید میان‌وعده‌هایی مقوی برای تأمین انرژی مصرف کنید. میان‌وعده‌های سبک و در عین حال آسان انتخاب خوبی برای ورزشکاران است. با ما در این مقاله همراه باشید تا با بهترین میان وعده برای ورزشکاران آشنا شوید.   چرا میان وعده برای ورزشکاران مهم است؟ورزش ...

نحوه صحیح دویدن برای تازه‌کارها دویدن روشی است عالی و کارآمد برای داشتن احساسی بهتر و حفظ تناسب اندام. البته که انجام آن ساده است. کافی است یک جفت کفش خوب به پا کنید و شروع به دویدن کنید. منتها در بلندمدت، آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد راحت نخواهد بود و اساسا فعالیت ورزشی سنگینی است. آشنایی بیشتر با جزئیات و نکات مرتبط با دویدن کمک می‌کند بهتر و مؤثرتر مسیری را که پیش رو گرفته& ...

ناكامي – پرخاشگري در فوتبال براي ناكامي تعاريف گوناگوني ارائه شده است . اما گنجي (1379 (ميگويد ناكامي زماني ايجاد ميشـود كـه فـرد در راه ارضاي نيازهاي منطقي خود با مانعي روبرو مي شود و يا در راه دستيابي بـه اميـد هـايش بـا شكـست روبـرو ميشود واكنش هاي افراد در مقابل ناكامي بسيار گوناگون است؛ زيرا عوامل ناكام كننده دامنـه گـسترده اي دارنـد . در مجموع مي توان گفت كه پاسخ ناكامي پرخاشگري ...

دویدن در خانه کالری بیشتری می سوزاند یا بیرون از خانه؟  بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و در هر موقعیتی قابل انجام است. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک می کند ...

چرا حرکات کششی برایمان خوب هستند؟ حرکت برای انعطاف بهتر مفاصل کشش بخشی از یک برنامه مناسب و همه جانبه است. با اینکه می دانیم این کار را باید به صورت مرتب انجام دهیم اما گاهی زندگی جلوی راهمان را می گیرد. به جای اینکه زمان بگذارید و کمی روی حرکات کششی کار کنید روی تردمیل چند دقیقه اضافی تر می مانید و یا چند ست به تمرینات قدرتی خود اضافه می کنید. متاسفانه نتیجه چنین کاری بسیار بد است و احساس گرفتگ ...

عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی حتما با برنامه روزانه کاهش وزن آشنا هستید. کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید اما اگر در مورد اجرای این برنامه هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از فواید به خود ضرر برسانید. دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند ...

احساس درد بعد از تمرین همیشه معنای خوبی ندارد همه شما با دردی که پس از یک ورزش سنگین دارید آشنا هستید. پایین آمدن یا بالا رفتن از پله دشوار می شود. حتی عوض کردن لباس هم با احساس درد همراه است و هر بار که می خندید عضلات شکمتان، خنده را با درد کشیدن عوض می کند. اما می دانید این احساس درد در مسیر متناسب شدن اندام لازم است. اما آیا پس از هر بار ورزش کردن باید چنین دردی را حس کرد؟ این درد در کوتاه مدت ...

دیپلماسی فوتبال - قسمت 9 - فوتبال به مثابه ابزار قدرت نرم بنا به تعریف «جوزف ناي»، قدرت نرم توانایی یک کشور در رسیدن به اهداف خود از طریق ایجاد جذبه و کشش و نه اجبار و زور است. اعمال قدرت از نظر او از روشهایی همچون بسط و گسترش روابط با متحدان و تعاملات فرهنگی میسر میشود. چنین سیاستی منجر به محبوبیت دولتها نزد افکار عمومی کشور مقصد و کسب حیثیت وجههي بینالمللی می گردد . ورزش، یکی از عنا ...

دیپلماسی فوتبال - قسمت 8 فوتبال به عنوان ابزاري براي نوع دوستی و بهبود مناسبات در نگاه اول، فکر بهبود مناسبات بین دو ملت از طریق مسابقات ورزشی تا حدودي غریب به نظر میرسد، زیرا قاعدتاً مسابقات ورزشی بینالمللی چیزي فراتر از تجسم هیجانات و تعصبات ناسیونالیستی نیست- بطور مثال، مسابقات خشونت بار واترپلو و هاکی روي یخ بین اتحاد شوروي و چکسلواکی در سال 1968 و یا جنگ فوتبال بین السالوادور و هندوراس در سا ...

ورزش هوازی یا قدرتی؟ همه ما این را می دانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که می خواهند لاغر شوند نمی دانند باید روی ورزش هوازی بیشتر کار کنند یا قدرتی و یا اصلا تفاوت این دو در چیست؟   ورزش هوازی بهتر است یا قدرتی؟ این موضوع را در شکل یک کوئیز برای شما آماده کرده ام تا ببینید اطلاعاتتان در این زمینه تا چه مقدار بالا است. م ...

دیپلماسی فوتبال - قسمت 7 - فوتبال به مثابه ابزار صلح و آشتیدستیابی به صلح و دوستی بین ملتها از طریق ورزش به وسیله پیردوکوبرتن، بنیانگذار المپیک نوین در سال 1896 میلادي مطرح شد. مشارکت در ورزش باعث ساخت منش، توسعه اخلاقی، دوستی و صلح، همکاري و تعاون و شهروندي خوب براي جامعه داخلی و بینالمللی با ویژهگی هاي ارزشمند شخصیتی می نوشته بود: شاید 1 شود. جان دردن در یادداشتی به بهانه جام جهانی 1998 میل ...

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ...