پنجشنبه 31 تير 1400

علائم و نشانه های کمبود ویتامین کا (K)

علائم و نشانه های کمبود ویتامین کا (K)کمبود ویتامین کا در بزرگسالان نادر است اما در نوزادان اتفاق می­افتد. اصلی­ترین علامت کمبود ویتامین کا خونریزی شدید در اثر عدم تشکیل لخته خون است. در این مقاله به نقش ویتامین کا در بدن و علائم و درمان کمبود آن می­ پردازیم. ویتامین کا یا K چیست؟ویتامین کا دو نوع دارد. نوع اول ویتامین کا-۱ یا فیلوکوئینون نام دارد و در گیاهان، مانند اسفناج و کلم، یا ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
پنجشنبه 31 تير 1400

۸ علامت و نشانه­ کمبود ویتامین D

۸ علامت و نشانه­ کمبود ویتامین Dویتامین D ویتامین بسیار مهمی است که تاثیر زیادی روی چند سیستم بدن دارد. ویتامین دی، برخلاف سایر ویتامین­ ها، مانند هورمون عمل می­ کند و تک­­تک سلول­ های بدن برای آن گیرنده دارند. زمانی­ که پوست در معرض نور خورشید قرار می­ گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می­ سازد. به­ علاوه، در بعضی غذاها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری&s ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
چهارشنبه 9 تير 1400

علت گرما زدگی و ضعف بدن

علت گرما زدگی و ضعف بدن وقتی دمای بدنتان خیلی بالا می‌رود، دیگر تعریق به‌صورت طبیعی برای کنترل دمای بدن کافی نیست.اگر به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید. اگر بیش‌ازحد عرق کرده باشید و نمک طبیعیِ بدن را زیاد از دست دهید. گرما باعث احساس سرگیجه و ضعف حین ورزش می‌شود. برای محافظت از خود، آب زیاد بنوشید و از ورزش در ساعات گرم روز خودداری کنید.           ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
دوشنبه 7 تير 1400

با افت فشار حین تمرین چه کنیم ؟!

با افت فشار حین تمرین چه کنیم ؟! هیپوگلیسمی یا قند خون پایین وقتی بروز می‌کند که مغز به اندازه کافی گلوکز برای عملکرد کامل دریافت نکرده باشد. خوردنِ میان‌وعده‌های سالم مانند آجیل، انواع توت‌ها یا سبزی‌جات می‌تواند به شما در حفظ ثبات قند خون در طول روز و همین‌طور حین تمرین کمک کند. پس اگر به‌طور معمول یا همیشه این مشکل را دارید، به پزشک مراجعه کنید تا سطح گل ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 16 خرداد 1400

رژیم فیبر یا F factor چیست؟

رژیم فیبر یا F factor چیست؟ هرآنچه باید بدانید درباره رژیم فیبر یا F factor چیزی شنیده‌اید؟ این رژیم سه وعده غذایی و یک میان‌وعده دارد. اگر به‌دنبال تناسب اندام مداوم هستید و از رژیم‌های رنگارنگ و بی‌نتیجه خسته شده‌اید، خوب است که نگاهی به رژیم غذایی فیبر بیندازید. اف‌ ـ فَکتور یا همان رژیم فیبر سرشار از فیبر است و به کاه ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 16 خرداد 1400

۲۶ باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن که نباید بپذیرید

۲۶ باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن که نباید بپذیرید تقریبا همه ما تمایل داریم اندامی متناسب داشته باشیم. واقعا بعید است کسی از داشتن اضافه‌وزن خوش‌حال باشد. تمایل شدید ما به کاهش وزن باعث شده است صنعتی عظیم به‌نام صنعت محصولات کاهش وزن رونق یابد؛ صنعتی که بدش نمی‌آید باورهایی نادرست درباره کاهش وزن در بین مردم رواج یابد. در این مطلب، درباره تعدادی از این باورها ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
ﺳﻪشنبه 25 آذر 1399

۷ باور غلط در رژیم غذایی

۷باور غلط در رژیم غذایی ۱-صبحانه گرسنه تان می کند! بزرگترین اشتباه برای کاهش وزن ،نخوردن صبحانه است.افراد زیادی برای صبحانه از مواد غذایی با قند ساده استفاده می کنند که این کار هم‌اشتباه است. باید حتما از فیبر و پروتئین در صبحانه استفاده کرد   ۲-بعضی خوراکی ها چربی سوز هستند! شاید این باورهای رژیمی غلط را در مورد سیب،گریپ فروت،کرفس و سایر مواد غذایی شنیده باشید اما این باور کاملا اش ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
1مجموع 7 مقاله
local_phone