شنبه 9 مرداد 1400

کارهایی که حتما بعد ورزش باید انجام دهید

کارهایی که حتما بعد ورزش باید انجام دهیدریکاوری بعد از ورزش امری ضروری است و بخشی از هر گونه برنامه های ورزشی بشمار می رود اما اغلب نادیده گرفته می شود بعد از هر ورزش وزنه برداری یا حتی راه رفتن روی تردمیل. دوره ریکاوری به همان اندازه مهم است و مهم نیست که روی بازوهایتان ، قسمت پایین کمر ، و یا روی شکم کار می کنید اما افراد اغلب بدون در نظر گرفتن هیچگونه مسئله ای پس از پایان ورزش با عجله باشگاه ر ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
جمعه 8 مرداد 1400

زندگینامه و معرفی ماتیس دی لیخت

زندگینامه و معرفی ماتیس دی لیختزادروز:۱۲ اوت ۱۹۹۹ (۲۱)سالزادگاه:لیدردورپ.هلندقد :۱/۸۹ مترپست مدافع میانی ماتیاس دلیخت بازیکن فوتبال متولد ۱۲ آگوست ۱۹۹۹ در لیدردورپ هلند می باشد..این مدافع ملی پوش ۲۰ ساله که در تیم آژاکس آمستردام هلند ستاره شد،درحال حاضر در تیم یوونتوس ایتالیا همبازی کریستیانو رونالدو است.ماتیاس دلیخت هلندی با سابقه کاپیتانی تیم آژاکس لقب جوان ترین کاپیتان تاریخ لیگ قهرمانان اروپا ...

پنجشنبه 7 مرداد 1400

زندگینامه و معرفی زین الدین زیدان

زندگینامه و معرفی زین الدین زیدان زین الدین زیدان در ۲۳ ژوئن سال ۱۹۷۲ در مارسی فرانسه به دنیا آمد. پدر و مادر او یک زوج مهاجر الجزایری و مسلمان بودند و آنها در یک منطقه مهاجرنشین فرانسه به نام کاستیل زندگی می‌کردند. او خیلی زود جذب باشگاه یواس سن هنری شد و بعد از گذراندن دوره‌ای در آکادمی المپیک توسط ژان وارود برای بازی در باشگاه کن انتخاب شد.     به علت استعداد فوق ...

چهارشنبه 6 مرداد 1400

فیلیپه کوتینیو کوره‌یا - زندگینامه و معرفی فیلیپه کوتینیو کوره‌یا

فیلیپه کوتینیو کوره‌یا - زندگینامه و معرفی فیلیپه کوتینیو کوره‌یا  فیلیپه کوتینیو کوره‌یا یکی از بازیکنان مطرح فوتبال است که اهل کشور برزیل بوده و ما همواره او را با نام کوتینیو می شناسیم. او که هم اکنون در تیم باشگاهی بارسلونا توپ می زند، به خوبی توانسته در طی چندین سال گذشته نمایش خارق العاده ای از خود بر جای بگذارد؛ به گونه ای که باشگاه های بسیار زیادی خواهان به خدمت گ ...

ﺳﻪشنبه 5 مرداد 1400

خوراکی های مناسب قبل و بعد از ورزش

خوراکی های مناسب قبل و بعد از ورزشبهتر است قبل و بعد از ورزش مراقب تغذیه خود باشید از خوراکی های مقوی استفاده کنید تا هنگام ورزش انرژی خود را از دست ندهید و بدنتان تحلیل نرود.به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ تا به حال فکر کرده اید که قبل و بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید و نباید خورد تا نتیجه ورزش به خوبی در سلامت و تناسب اندام دیده شود؟داشتن یک رژیم غذایی مناسب و آگاهانه برای قبل از ورزش و ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
دوشنبه 4 مرداد 1400

۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای

۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای اهل ورزش و فعالیت بدنی هستید یعنی نامتان بین هرکول‌ها جا دارد معنی‌اش این است که باید کمی بیشتر به خورد و خوراکتان برسید.اگر ورزشكار حرفه‌اي هستيد بدون شک مربی‌تان موارد تغذیه‌ای را به شما گوشزد می‌کند و خودتان به خوبی می‌دانید که چه باید بخورید؛ اما ما هم در این مطلب سعی داریم با مروری بر این مواد غذایی تاکید بیشتری رو ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 3 مرداد 1400

۱۵ ترفند ساده برای آب کردن شکم

۱۵ ترفند ساده برای آب کردن شکم وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند. اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام‌های شما تأثیر می‌گذارد. از طرف دیگر بزرگ بودن شکم موجب می‌شود تا لباس شما ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
ﺳﻪشنبه 5 مرداد 1400

بیوگرافی جانلوئیجی بوفون - زندگینامه جی جی بوفون

بیوگرافی جانلوئیجی بوفون - زندگینامه جی جی بوفون جی جی بوفون در تاریخ ۲۸ ژانویه سال ۱۹۷۸ در کارارا در ایتالیا به دنیا آمد. مادرش در رشته پرتاب وزنه کار می‌کرد و پدرش وزنه بردار بود، دو خواهرش هم بازیکن والیبال هستند و نیز عمویش بسکتبالیست است. وی همچنین با اسطوره دروازه‌بانی، لورنزو بوفون نسبت فامیلی دارد؛ او یکی از عموزاده‌های پدربزرگش است.       فعالیت با ...

جمعه 1 مرداد 1400

چرا بعد از ورزش حالت تهوع دارم؟

چرا بعد از ورزش حالت تهوع دارم؟ آیا تا به حال دچار حالت تهوع بعد از تمرین شده اید؟ تو تنها نیستی! یک جلسه بدنسازی برای بعضی از افراد، اغلب با هیجانات ناگهانی همراه است، در این هنگام بدن از خود می پرسد چه اتفاقی دارد می افتد و آیا این هیجانات طبیعی است؟خبر خوب این است که به جز موارد نادر، حالت تهوع بعد از تمرینات ورزشی هیچ دلیلی برای نگرانی نیست. حالت تهوع ناشی از ورزش موضوعی رایج است که بسیاری ا ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
پنجشنبه 31 تير 1400

علائم و نشانه های کمبود ویتامین کا (K)

علائم و نشانه های کمبود ویتامین کا (K)کمبود ویتامین کا در بزرگسالان نادر است اما در نوزادان اتفاق می­افتد. اصلی­ترین علامت کمبود ویتامین کا خونریزی شدید در اثر عدم تشکیل لخته خون است. در این مقاله به نقش ویتامین کا در بدن و علائم و درمان کمبود آن می­ پردازیم. ویتامین کا یا K چیست؟ویتامین کا دو نوع دارد. نوع اول ویتامین کا-۱ یا فیلوکوئینون نام دارد و در گیاهان، مانند اسفناج و کلم، یا ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
پنجشنبه 31 تير 1400

۸ علامت و نشانه­ کمبود ویتامین D

۸ علامت و نشانه­ کمبود ویتامین Dویتامین D ویتامین بسیار مهمی است که تاثیر زیادی روی چند سیستم بدن دارد. ویتامین دی، برخلاف سایر ویتامین­ ها، مانند هورمون عمل می­ کند و تک­­تک سلول­ های بدن برای آن گیرنده دارند. زمانی­ که پوست در معرض نور خورشید قرار می­ گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می­ سازد. به­ علاوه، در بعضی غذاها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری&s ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
ﺳﻪشنبه 5 مرداد 1400

باشگاه آ.ث میلان - تیم فوتبال آس میلان

باشگاه آ.ث میلان - تیم فوتبال آس میلان باشگاه آ.ث میلان که با نام میالن هم شناخته میشود ؛ باشگاه حرفهای فوتبال است که توسط آلفرد ادواردز و هربرت کیلپین با نام باشگاه کریکت میالن در سال ۱۸۹۹ تأسیس شدبه دلیل خاستگاه این باشگاه، از تلفظ انگلیسی نام شهر میالن، به جای تلفظ ایتالیایی این شهر ( میالنو ) در نام این باشگاه استفاده شده است. آث میلان اولین عنوان قهرمانی خود در جام قهرمانی ایتالیا را در سال ...

ادامه مطلب
ﺳﻪشنبه 5 مرداد 1400

معرفی باشگاه فوتبال لاتزیو

معرفی و تاریخچه باشگاه فوتبال لاتزیو باشگاه فوتبال لاتزیو در مجموع ۳۷ زیر مجموعه ورزشی دارد که بیشتر از هر انجمن ورزشی دیگر در اروپا است که بیشتر بخاطر تیم فوتبالش شناخته میشود . باشگاه لاتزیو در نهم ژانویه سال ۱۹۰۰ در منطقه ای به نام پراتی واقع در شهر رم ایتالیا تاسیس گردید اما تا سال ۱۹۱۰ به طور غیر حرفه ای و آماتور بازی میکردند تا اینکه در سال ۱۹۱۲ فدراسیون فوتبال ایتالیا نسبت به سازمان دهی ر ...

ادامه مطلب
یکشنبه 27 تير 1400

فوتبال ، محبوب ترین و پرطرفدار ترین ورزش در دنیا

فوتبال محبوب ترین و پرطرفدار ترین ورزش در دنیا  همه ی جهان از پیر و جوان می دانند که فوتبال محبوب ترین و پرطرفدار ترین ورزش در دنیا می باشد. در واقع اگر بخواهید با دوستان خود فوتبال بازی کنید در مرحله اول کاری ساده و آسان به نظر می رسد اما هنگامی که پای فوتبال حرفه ای به میان می آید مسئله تکنیک های فوتبال و آموزش فوتبال حرفه ای پدیدار می شوند. زیرا تبدیل شدن به یک فوتبالیست حرفه ای نیازمند ی ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 27 تير 1400

لیست بهترین تکنیک های فوتبال

لیست بهترین تکنیک های فوتبالشما هم می خواهید یک بازیکن حرفه ای شوید اما نمی دانید چگونه؟ ما دانلود آموزش تکنیک های فوتبال را به شما پیشنهاد می کنیم. به دلیل اینکه با دانلود آموزش تکنیک های فوتبال به راحتی می توانید ناب ترین تکنیک های فوتبال خیابانی و … را مطالعه کنید و در یک فضای ازاد همراه دوستان و آشنایان خود آنقدر بهترین تکنیک های فوتبال خیابانی و … را تمرین کنید تا به یک فرد حرفه ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
شنبه 26 تير 1400

یک فوتبالیست حرفه ای بعد از مسابقه چه باید بخورد؟

یک فوتبالیست حرفه ای بعد از مسابقه چه باید بخورد؟شاید بپرسید که یک فوتبالیست قبل و بعد از بازی چه چیز هایی می تواند بخورد. در جواب به این سوال باید گفت که حتی آب خوردن در بازی هیجانی فوتبال چه در قبل از بازی و چه در بعد از بازی قاعده و قانون های خاص خود را دارا می باشد. در واقع هر فوتبالیست در یک مسابقه حدود ۵/۳ لیتر از مایعات بدن خود را از دست می دهد.در اصل بعد از بازی بازیکن باید مایعات مصرف کند ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
جمعه 25 تير 1400

فواید ورزش فوتبال چیست؟

فواید ورزش فوتبال چیست؟ورزش برای سلامت بدن مفید است و فوتبال نیز از این قایده مستثنی نیست. به همین دلیل در ادامه چند مورد از مهم ترین فواید فوتبال را برای آگاهی هر چه بیشتر شما نسبت به این بازی هیجانی و جذاب مطرح کرده ایم. فواید ورزش فوتبال عبارتند از :• افزایش ظرفیت هوازی• سلامت قلب و عروق• کاهش چربی بدن• بهبود عضلات• افزایش قدرت، انعطاف ‌پذیری و استقامت• تقویت ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
پنجشنبه 24 تير 1400

معرفی پست های فوتبال

معرفی پست های فوتبال سیستم های فوتبال در سال های اخیر دچار تغییرات محسوسی شده اند و هر چند سال یک بار پستی جدید با قابلیت های متفاوت به ترکیب باکیفیت ترین سرمربیان فوتبال جهان اضافه می شود. سایت بوندسلیگا در این مقاله به بررسی قابلیت ها و ویژگی هایی پرداخته که به هر بازیکنی کمک می کند در پست شان تبدیل به بهترین بازیکن شود.     پست شماره یک وظیفه اصلی: جلوگیری از گلزنی رقبا، همچنی ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
ﺳﻪشنبه 22 تير 1400

نقش یک مهاجم فوتبال در زمین چیست؟ تمریناتی برای پیشرفت مهاجمین فوتبال

نقش یک مهاجم فوتبال در زمین چیست ؟ و چه تمریناتی بهترین گزینه برای پیشرفت مهاجمین فوتبال است.هر آنچه که در مورد خصوصیات و وظایف مهاجم مرکزی و وینگر ها در زمین فوتبال باید بدانید وبهترین تمرینات برای موفقیت در فوتبال رو در این مقاله مشاهده خواهیم کرد.گام تا تبدیل شدن به یک مهاجم حرفه ای فوتبال که در این مقاله باهم بررسی میکنیم. 1 منظورمان از مهاجم در فوتبال۲ انواع پست های مهاجم در فوتبال۳ خصوصیات ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
دوشنبه 21 تير 1400

چگونه در فوتبال یک شوت محکم بزنیم؟

چگونه در فوتبال یک شوت محکم بزنیم؟ قبل از زدن شوت محکم توپ را چلوی پای تخصصی خود بیاندازید در هنگام ضربه آزاد وقتی که می‌خواهید یک ضربه ایستگاهی بزنید زاویه بدن خود را به شکلی تنظیم نمایید که به راحتی بتوانید با پای تخصصی خود توپ فوتبال را شوت کنید. منظور از پای تخصصی همان پایی است که عادت دارید با آن شوت کنید و پاس دهید. به غیر از ضربات ایستگاهی و زمانی که در جریان بازی هستید بهتر است توپ ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
1234...1718مجموع 341 مقاله
local_phone