آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

علل و ریسک فاکتورهای فاشیت پلانتار متخصصان بر این باورند که هنگامی که پلانتار فاشیا تحت کشیدگی قرار می گیرد، ملتهب می شود و پارگی های ریزی بوجود می آیند. این آسیب معمولا با یک یا چند ریسک فاکتور زیر همراه است.   خمیدگی بیش از حد پا به سمت داخل: به طور معمول، هنگامی که پا روی زمین فرود می آید، کمی به سمت داخل می چرخد. در این وضعیت فردی که پایش بیش از حد خمیده می شود، فشار بیشتری به پای د ...

علائم فاشیت پلانتار علائم فاشیت پلانتار اغلب در طی یک یا چند روز ظاهر می شوند. بطور مثال، ممکن است فرد برای قدم زدن بیرون برود و متوجه درد شدید ناگهانی در یک پاشنه پا شود که پس از مدتی از بین می رود، اما در طول تمرینات بعدی بدتر می شود. علائم فاشیت پلانتار در ادامه شرح داده می شوند.   درد شدید پاشنه: درد حاد در قسمت داخلی پاشنه پا (دقیقا در پشت قوس کف پا) از ویژگی های بارز فاشیت پلانتار ...

چگونه پلانتار فاشیا باعث درد می شود؟ هنگام راه رفتن یا دویدن، هر قدم باعث کشیدگی یا انقباض پلانتار فاشیا می شود. بنابراین، چند کیلومتر پیاده روی یا دویدن باعث می شود که پلانتار فاشیا هزاران بار کشیده و منقبض شود. کشش ها و انقباضات مکرر می تواند باعث شوند که: پارگی های ریز و ظریفی در پلانتار فاشیا بوجود بیاید ، پلانتار فاشیا ملتهب شود. التهاب و یا پارگی های ظریف به طور معمول در نزدیکی مح ...

پلانتار فاشیا چیست؟ "پلانتار" به کف پا اشاره دارد و "فاشيا" به بافت پیوندی الیافی اطلاق می شود. بنابراین، پلانتار فاشیا باند فیبری در کف پا است که از ناحیه استخوان پاشنه (کالکانئوس) شروع شده و همان طور که به سمت استخوانهای بلند متاتارسال می رود عریض هم می شود.پلانتار فاشیا به حفظ قوس کف پا کمک می کند و نقش مهمی در پایداری و حرکت پا دارد و همراه با حرکت پا حرکت می کند:هنگامی که پایی در حال استراح ...

فاشیت پلانتار (درد پاشنه پا) دوندگان و ورزشکاران مبتلا به فاشیت پلانتار ممکن است دچار درد پاشنه پا شوند که به تدریج در حین تمرینات شدیدتر می شود. اگر این عارضه در طی چند هفته یا چند ماه درمان نشود، می تواند بدتر شود و فعالیت های روزانه را تحت تاثیر قرار دهد.فاشیت پلانتار سومین آسیب شایع در بین دوندگان است و هر سال تقریبا ۱ میلیون نفر (دونده و غیر دونده به دلیل این مشکل در ایالات متحده به پزشک مر ...

تاندون ها و رباط های پا تعداد زیادی تاندون عضلات پا را به استخوان ها و رباط هایی که استخوان ها را در کنار هم نگه می دارند متصل می کنند تا قوس کف پا حفظ شود.تاندون اصلی پا تاندون آشیل است که از عضله ساق پا تا پاشنه پا قرار می گیرد. تاندون آشیل امکان دویدن، پرش، بالا رفتن از پله ها و ایستادن بر روی انگشتان را امکان پذیر می سازد. رباطهای اصلی پا عبارتند از: • رباط پلانتار فاشیا : بلند تری ...

عضلات پا بیست عضله به پا شکل و توانایی حرکت می دهند. عضلات اصلی پا عبارتند از :• عضله تیبیالیس خلفی (درشت نئی پسین): قوس کف پا را پشتیبانی می کند. • عضله تیبیلیاس قدامی (درشت نئی پیشین): اجازه می دهد پا به سمت بالا حرکت کند. • عضله تیبیالیس پرونئال ": حرکت در قسمت بیرونی مچ پا را کنترل می کند. • عضلات اکستنسور" (باز کننده): به بالا بردن انگشتان پا کمک می کند و گام برد ...

مفاصل پامفاصل پا در هر ناحیه ای که دو یا تعداد بیشتری استخوان به هم می رسند، تشکیل می شوند. به جز انگشت بزرگ، هر یک از انگشتان پا سه مفصل دارد که عبارتند از : . مفصل متاتارسوفالانژیال ' (MCP مفصل پایه انگشتان پا • مفصل اینترفالانژیال پروگزیمال ؟ (PIP): مفصل میانی انگشتان پا . مفصل فالانژال دیستال ۳ (DP): مفصل نزدیک به نوک انگشتان پا . هر انگشت بزرگ پا دارای دو مفصل است:. مفصل متاتارسوفالانژ ...

آناتومی پا - استخوانهای پا هر پا از ۲۸ استخوان، ۳۰ مفصل و بیش از ۱۰۰ ماهیچه، تاندون و رباط تشکیل شده است، که همه آن ها با یکدیگر همکاری کرده تا تعادل و توانایی حرکت را برای انسان فراهم کنند. در ادامه ساختارهای اصلی پا مورد مطالعه قرار می گیرند. استخوان ها تقریبا یک چهارم استخوان های بدن در پاها هستند.   استخوانهای پا عبارتند از : تالوس (قاپ): استخوانی در بالای پا که با دو استخوان سا ...

تشخیص شکستگی مچ پا به دنبال آسیب دیدگی مچ پا، معاینه دقیق و اتخاذ درمان مناسب توسط جراح و پزشک متخصص ضروری است. پزشک معمولا با معاینه و لمس نواحی آسیب دیده تشخیص های اولیه را می دهد و سپس ممکن است در صورت نیاز عکس برداری با اشعه ایکس و یا سایر روش های تصویربرداری را درخواست دهد.   درمان شکستگی مچ پا درمان شکستگی های مچ پا بستگی به نوع و شدت آسیب دارد. در ابتدا، بطور قطع پزشکی از بیمار می ...

علائم شکستگی مچ پا شکستگی مچ پا با یک یا برخی از علائم ذیل همراه است . درد در محل شکستگی: که در بعضی موارد می تواند از پا تا زانو گسترش یابد . تورم قابل توجه: که ممکن است در قسمتهای مختلف رخ دهد یا موضعی تر باشد. تاول: نیز ممکن است در محل شکستگی رخ دهد که باید فورا توسط پزشک درمان شود. کبودی: که به سرعت پس از آسیب ایجاد می شود. عدم توانایی در راه رفتن: با این حال، در شکستگی های جزئی تر فرد ممک ...

انواع مختلف شکستگی مچ پا مچ پا دارای سه ضلع و یک طاق است و ممکن است شکستگی در هریک از این مناطق بابه صورت ترکیبی ایجاد شود. شایع ترین شکستگی های مچ پاشایع ترین شکستگی ها در ناحیه برجسته قسمت بیرونی مچ پا (قوزک خارجی) در انتهای فيبولا رخ می دهد، که به آن مالیولس جانبی گفته می شود. مالیولس جانبی دومین نوع متداول شامل شکستگی مالیولس جانبی و مالیولس میانی (ناحیه برجسته مچ پادر انتهای تیبیا) است. به ...

شکستگی مچ پا شکستگی ممکن است بصورت جزئی یا کامل در استخوان ایجاد شود. شکستگی در مچ پامی تواند از صدمات کمتر جدی مانند شکستگی های اولژنگ (جدا شدن تکه های کوچک استخوان) تا شکستگی های شدید همچون خرد شدن تیبیا، فیبولا و یا هر دو متغیر باشد. شکستگی های مچ پا آسیب های شایعی هستند که اغلب در اثر پیچ خوردگی مچ پا به سمت داخل یا خارج ایجاد می شوند. بسیاری از افراد شکستگی مچ پا را با پیچ خوردگی آن اشتباه ...

درمان سندرم تونل تارسال برای درمان سندرم تونل تارسال اغلب بسیاری از گزینه های درمانی به صورت ترکیبی مورد استفاده قرار می گیرند. روشهای درمانی موثر برای این عارضه عبارتند از :• استراحت: استراحت کردن از آسیب بیشتر جلوگیری می کند و باعث بهبودی می شود. • يخ:می توان یک بسته یخ که درون حوله پیچیده شده است را روی ناحیه آسیب دیده قرارداد. هر بار ۲۰ دقیقه از یخ استفاده کرده و بین دفعات استفاده ...

علائم سندرم تونل تارسال بیماران مبتلا به سندرم تونل تارسال یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنند:• سوزن سوزن شدن، سوزش یا حسی شبیه به شوک الکتریکی . کرختی و بی حسی• درد تیز علائم معمولا در قسمت داخلی مچ پا و یا در کف پا احساس می شوند. در برخی افراد، بعضی از علائم و فقط در یک ناحیه خاص ایجاد می شود. در برخی دیگر، علائم ممکن است تا پاشنه، قوس پا، انگشتان و حتی ساق پا گسترش یابد.گا ...

علل ایجاد سندرم تونل تارسال سندرم تونل تارسال به دلیل هر عاملی که باعث ایجاد فشرده سازی در عصب تیبیال خلفی شود ایجاد می گردد. مهمترین این عوامل عبارتند از: . فردی که دارای کف پای صاف است مستعد ابتلا به سندرم تونل تارسال است. زیرا کج شدن پاشنه پا به سمت خارج که به دلیل قوس کوتاه کف پا ایجاد می شود، می تواند باعث کشیدگی و فشردگی عصب شود. • تشکیل ساختار بزرگ یا غیر طبیعی که فضای درون تونل را ...

سندرم تونل قارسال تونل تارسال فضایی باریکی است که در قسمت داخلی مچ پا در کنار استخوانهای مچ پا قرار دارد. این تونل با یک رباط ضخیم به نام فلکسور رتینا کولوم پوشیده می شود که از ساختارهای موجود در تونل مانند شریان ها، رگ ها، تاندون ها و اعصاب از جمله عصب تیبیال خلفی محافظت می کند.

روش های درمانی پیج خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا اگر بیمار مچ پا را استراحت دهد و تا زمانی که روند بهبودی تمام شود از فعالیت شدید خودداری کند، طی چهار تا شش هفته به خودی خود بهبود می یابد. آسیب دیدگی های درجه ۱ و ۲ در مورد پیچ خوردگی های درجه ۱ و ۲، اکثر پزشکان پروتکل RICE را توصیه می کنند که عبارت است از استراحت ، یخ ، فشردن " و بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده:استراحت: به بیماران توصیه می شود که ...

تشخیص پیج خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا پیچ خوردگی ها و کشیدگی های عضلانی خفیف معمولا در منزل قابل درمان هستند، در حالی که در موارد شدید ممکن است بی حرکت سازی یا حتی جراحی برای ترمیم ساختارهای آسیب دیده احتیاج داشته باشد. بطور معمول، روند تشخیصی پیج خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا شامل معاینه فیزیکی و درجه بندی با توجه به شدت صدمات می باشد.   درجه بندی پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا بطور معم ...

علل و ریسک فاکتورهای پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا برخی از افراد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا هستند. برخی از ریسک فاکتورها مربوط به سبک زندگی بوده و بنابراین قابل پیشگیری هستند، در حالی که برخی دیگر مربوط به جنسیت و سن می شوند و قابل پیشگیری نیستند.در ادامه برخی از ریسک فاکتورهای پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات مچ پا ذکر می گردند:شرایط ورزشی ضعیف: هر فردی که فعالی ...