آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

پیچ خوردگی داخلی مچ پاکشیدگی عضلات مچ پا کشیدگی عضله مچ پا هنگامی رخ می دهد که عضلات مچ پا و یا تاندون ها بیش از حد طبیعی کشیده شده و یا به طور کامل پاره می شوند. کشیدگی های عضلانی ممکن است حاد و یا مزمن باشند. آسیب عضلانی اغلب در ناحیه ای رخ می دهد که عضله به تاندون متصل می شود و ممکن است بصورت عارضه جانبی و یا به همراه تاندونیت (التهاب حاد یک یا چند تاندون مچ پا باشد.بر خلاف پیچ خوردگی های ...

پیج خوردگی مچ پا پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب حاد و شایع است و بیش از ۲۵۰۰۰ نفر در ایالات متحده هر روز آن را تجربه می کنند. این عارضه می تواند در بزرگسالان با کودکان، ورزشکاران یا غیر ورزشکاران در نتیجه فعالیت های شدید ورزشی و یا حتی فعالیت های بسیار ساده ای مانند پایین آمدن از جدول یا پله ایجاد شود. پیج خوردگی مچ پا در اثر آسیب های مستقیم یا غیر مستقیم به رباط های مچ پا ایجاد می شود. در هنگام پیچ ...

پیچ خوردگی و کشیدگی مچ پاپیچ خوردگی و کشیدگی مچ پا دو صدمه شایع هستند که می تواند سبب درد شدیدی شوند. مفصل مچ پا شامل یک سری از رباط ها، ماهیچه ها و تاندونهای بهم پیوسته است که همه آنها می توانند در معرض پیچ خوردگی یا کشیدگی حاد یا مزمن قرار بگیرند.طراحی پیچیده مچ پا باعث می شود در مقایسه با سایر مفاصل بدن، مفصل نسبتا پایدارتری ایجاد شود و این پایداری برای عملکرد آن ضروری است. مچ پا در مراحل مختلف ...

عضلات اصلی مچ پاعضلات متعددی در مچ پا وجود دارد که به قرار زیرند: • عضلات پرونئال (عضلات خارجی ساق پا ) (عضله پرونئوس بلند و عضله پروتئوس کوتاه )، در لبه بیرونی مچ پا و پا قرار دارند. این ماهیچه ها باعث می شوند مچ پا به سمتپایین و خارج خم شود. • ماهیچه های ساق پا (عضله گستروکنمیوس (دو قلو) و عضله سولئوس (نعلی))، که ازطریق تاندون آشیل به کالكانئوس متصل می شوند. سفت کردن و ریلکس کردن ساق ...

چندین رباط اصلی در مچ پا وجود دارد :-سه رباط موجود در قسمت خارج مچ پا كه مجموعه رباط جانبي را تشكیل ميدهند به شرحزیراست: - رباط تالوفیبولار قدامی (رباط قاپی-نازک قدامی) (ATFL) که قسمت جلوی  استخوانتالوس( استخوان قاپ) را به فیبولا ( نازک نی ) وصل میکند.- رباط کالکانوفیبولار (رباط پاشنه ای نازک نی( CFL ) ،که کالکانئوسیا استخوان پاشنهرا به نازک نی متصل میکند.- رباط تالوفیبول خلفی ( PTFL)که ...

آناتومی مچ پا: ماهیچه ها و رباط هاماهیچه ها و ربات های مختلفی در مچ پا وجود دارند که قدرت،انعطاف پذیری و دامنه حرکت را برای مچ پا فراهم می آورند.  رباط های اصلی مچ پارباط هانوعی از بافت نرم هستند که عمدتا از کلاژن تشکیل شده اند. رباط ها عروق خوونی کمی دارند،به این معنی که جریان خون زیادی دریافت نمیکنند. این کمبود جریان خون باعث میشود که رباط ها نسبت به انواع دیگر بافت های نرم آهسته تر ترمیم ...

روشهای موثر برای درمان آسیب های تاندون آشیل در فیزیوتراپی- حرکات کششی و تمرینات تقویت کننده اکسنتریک باعث افزایش پایداری مچ پا می شود.- ماساژ با اصطکاک متقاطع)فشار عمقی که بر بافت اعمال می شود ( باعث تحریک جریانخون و بهبود تحرک می شود.- سونوگرافی با ایجاد امواج صوتی با فرکانس بالا تاندون آشیل و ماهیچه های اطراف آن را تحریک میکند. - یونتوفورزیس از یک جریان الکتریکی خفیف برای تجویز داروی ضد ال ...

درمان تاندون آشیل دردناکدرمان های پیشنهادی سعی در کنترل التهاب (درصورت وجود) ، به حداقل رساندن استرس تاندون آشیل و تسریع بهبودی دارند.درمان های اولیه تاندونیت آشیل ، تاندونوز و سایر مشکلات تاندون شامل موارد زیر است: - استراحت : بسته به شدت آسیب ، پزشک ممکن است استراحت کامل یا نسبی را توصیه کند . درصورت اختصاص استراحت جمئی و نسبی،ممکن است به ورزشکاران توصیهشود که برنامه های تمرینی خود یا سطح شدت ت ...

تشخیص درد  آشیلبرای رسیدن به تشخیص بالینی قطعی تاندونیت آشیل ، تاندونوز یا سایر آسیبهای تاندون ، پزشک باید موارد دیگری را که باعث ایجاد علائم مشابه می شوند را رد کند ، مانند:- ضعف قوزک خلفی پا- سندرم گیر افتادگی خلفی مچ پا- تنوسینویتیت- جابجایی تاندون های پرونئال یاسایرتاندونهای فلکسورپالنتاردر نهایت پزشک علت درد را بر اساس ترکیبی از معاینه جسمی ، شرح حال داقیق بیمار و در صورت لزوم آزمای ...

علل و ریسک فاکتورهای آسیب تاندون آشیلاحتمال آسیب دیدن تاندون آشیل در همه افراد وجود دارد ،اما برخی از افراد نسبت به دیگران مستعدتر هستند. عواملی که احتمال بروز تاندونیت آشیل و سایر مشکلات تاندون را افزمایش می دهدعبارتنداز :- تغییردربرنامه تمرینی ورزشکاران و یا شدت آن : مانند اضافه کردن چند کیلومتر به برنامهدویدن روزانه یا شرکت در تمرینات پلیومتری که نیاز به حرکات شدیدتری دارد،مانند حرکات برپی ...

علائم ایجاد شده ناشی از آسیب تاندون آشیل یا بورس است؟علائم تاندونیت آشیل و سایر آسیبهای مربوط به تاندون آشیل با علائوم مرتبط با بورسیت در قسمت پشت پاشنه پا همپوشانی دارند . دو نوع متداول بورسیت پاشنه ، به نام بورسیت رتروکالکانئال یا بورسیت رتروآشیلیس ( کالکانئال یا زیر پوستی ) ممکن است به طور جداگانه یا علاوه بر مشکلات تاندون آشیل رخ دهد .   مکان قرارگیری بورسهای رتروکالکانئال و رتروآشیل ...

علائم ونشانه های صدمات تاندون آشیلبه جمدر پارگی های حاد، افراد مبتلا به مشکلات تاندون آشیل معموالا درد افزایش یابنده را تجربه میکنند. بطور معمول، این درد در ابتدا با فعالیت بدنی شدید مانند دویدن و ورزش ایجاد می شود اما درمواردشدید ، درد ممکن است حتی در حالت استراحت نیز احساس شود.اگرافراد یک یا چند مورد از علائم زیر را نشان دهند، ممکن است دچار تاندونوپاتی آشیلباشند:- دردی که هنگام فعالیت این تاندون ...

پارگی تاندون آشیلافراد مبتلا به تاندونیت آشیل و سایر ضایعات تاندونی مستعد ابتلا به پارگی حاد تاندون آشیل هستند. بطور معمول پارگی تاندون آشیل یک آسیب ناگهانی است. به عنوان مثال، ممکن است فرد در حال دویدن باشد و ناگهان متوقف شود و یا برای تغییر مسیر دادن سریع بر پاشنه پا بچرخد و باعث فشار آمدن بر روی تاندون وپارگی سریع آن شود.ممکن است فرد هنگام پارگی تاندون صدای "پاپ" را احساس کرده یا بشنو ...

آسیبهای تاندون آشیل تاندونیت آشیل و صدمات تاندون   تاندونها نوارهای سختی از بافت پیوندی هستندکه عضلات را به استخوانها متصل میکنند .تاندون آشیل عضلات گستروکنمیوس و سولئوس ساق پا را به کالکانئوسیا استخوان پاشنه وصل میکند .یکی از بلندترین تاندونهای بدن ، تاندون آشیل است که برای پیاده روی و دویدن بسیار ضروری است و از این رو بطور قابل توجهی مستعدساییدگی و پارگی است. &nb ...

درد مزمن کشاله ران در فوتبالیستها و علت آن: این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال شایع است، بیشتر در اثر شوت زدنهاي قوي و مکرر ایجاد میگردد که عضلات شکم و مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار میدهند این درد معمولاً مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است. ظهور علائم معمولا بیسر و صداست و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن تظاهر مییابد، ولی معمولاً حتی بعد از دورههاي طولانی مدت است ...

درمان شکستگی استرسی فیبولا- اجتناب از تمرین و حضور در رقابت ها تا زمانی که حساسیت استخوان فیبولا ازبین نرفتهباشد.- جایگزین کردن شنا و تمرکز بر قسمت بالایی بدن به جای دویدن به مدت 6هفته.- پرهیز از هر گونه فعالیتی که عضلات ساق پا را درگیر می کند. زیرا فعالیت عضلات این ناحیه امکان استراحت کافی برای بهبود یافتن استخوان را مختل می سازند.- قبل از بازگشت به فعالیت کامل ، باید تمرینات کششی و تقویتی به طور ...

کرامپ یا گرفتگی عضلانی چیست؟ کرامپ یا گرفتگی عضلانی چیست: در کرامپ (گرفتگی) عضلانی، عضله دچار اسپاسم میگردد ولی شل نمی شود.این مورد اکثراً در حوالی انتهاي بازي یا در وقت اضافه بازي مشاهده میگردد. عضلاتی که معمولا درگیر میشوند شامل عضلات پشت ساق پا و چهار سر هستند. این مشکل با کشش عضله مبتلا تسکین مییابد. این عارضه به خاطر کاهش ذخایر انرژي و وضعیت هیدراسیون نامناسب در عضله رخ میدهد.  

علل و ریسک فاکتورهای شکستگی استرسی فیبولااین آسیب در درجه اول ناشی از استفاده بیش از حد است.بااین حال،عوامل دیگری وجود دارند که می توانند احتمال ایجاد و تداوم آن را افزایش دهند.   - ورزشكاراني كه پرونیش دارند در هنگام دویدن مستعد ایجاد شکستگی استرسی فیبولاهستند،زیرا عضات پرونئال باید در طی چرخه گام برداشتن سخت تر و طولانی مدت ترکار کنند.   - همچنان که قوس کف پا کاهش پیدا می کند، مچ پ ...

علائم شکستگی استرسی فیبولا- درد در ناحیه ساق پا با حساسیت موضعی د رناحیه آسیب دیده فیبولا است.   - علائم از جمله درد معمولا با گذشت زمان به تدریج شدت یافته و در اطراف ناحیه آسیبدیده منتشر می شود. - هنگام افتادن وزن بر روی پوی آسیب دیده درد ایجاد می شود، اگرچه درد به اندازه شکستگی استرسی تیبیا نیست.   - ممکن است درد بعد از یک دوره استراحت کاهش یابد اما با ورزش به تدریج شدیدتر میشود. ...

شکستگی استرسی فیبولاشکستگی استرسی فیبولا یک شکستگی کوچک یا ترک مویی در این استخوان است . این نوع شکستگی به اندازه شکستگی استرسی تیبیا شایع نیست . عملکرد اصلی استخوان فیبوولا به عنوان یک نقطه اتصال برای بسیاری از عضلات ساق پا است .این مسأله منجر به وارد شدن نیروی هوای کششی و پیچ خوردگی این استخوان می شود،که به مرور زمان باعث شکستگی استرسی میگردد.