آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

درمان شکستگی استرسی تیبیا- اگر فردی به شکستگی استرسی مشکوک شد،لازم است یک دوره استراحت پایدارداشته باشد تا صدمه شروع به ترمیم کند. بیمار باید به مدت حدود هشت هفته استراحتکرده و از آنجام ورزشهای سنگین بخصوص دویدن اجتناب کند.- ورزشکار می تواند شنا و دوچرخه سواری را جایگزین تمرینات روتین خود بکند البته بهشرطی که در هنگام انجام این فعالیت ها درد نداشته باشد. همچنین می تواند از این فرصت استفاده کرده و ...

تشخیص شکستگی استرسی تیبیاافتراق شکستگی استرسی تیبیا از شین اسپلینت ممکن است کمی دشوار باشد. این امر به این علت است که شکستنی استرسی معمولا تا شروع ترمیم با عکس برداری اشعه ایکس قابل ردیابی نیست و فقط تشکیل سلولهای جدید در امتداد خط شکستگی هستند که قابل رویت می شوند . حداقل 4 هفته زمان پس از اولین عکس برداری با اشعه ایکس لازم است تا بتوان شکستگی استرسی بر روی استخوان را مشاهده کرد.     ...

شکستگی استرسی تیبیاشکستگی استرسی تیبیا، شکستگی ظریف و مویی بر روی استخوان تیبیا است که در نتیجه سوء استفاده بیش از حد و استرس های مکرر وارد شده بر این استخوان ایجاد می شود . در هنگام دویدن انقباضات پی در پی و نیروهای استرسی بار زیادی بر استخوان وارد می کنند. زمانی که عضلات خسته می شوند توزیع نیرو به استخوان ها تغییر می کند، چرا که عضلات دیگر قادر نیستند مقداری از بار را جذب کنند. اثرات و آسیبهای ج ...

جراحی شین اسپلینتبه ندرت امکان دارد درمانهای غیر جراحی برای بیماران مبتال به شین اسپلینت موثر واقع نشوند و پزشک عمل جراحی راتوصیه کند. گزینه های جراحی برای چنین بیمارانی شامل مواردزیراست: - فاشیوتومی : در برخی مواقع ایجاد برش های استراتژیک در بافت نازک فاشیا که عضلاتساق پا را احاطه کرده ، میتواند درد شین اسپلینت را تسکین دهد. این عمل جراحی را فاشویوتیومی کمپارتمان خلفی عمیق می نامند و هنگامی ...

درمان شین اسپلینتاکثربیماران می توانند با استراحت وسایر روشها درمنزل بهبود یابند ، امابرخی از آنهابه کمک متخصصان احتیاج دارند. چندین مورد از روش های درمانی که در ادامه ذکر خواهند شد را می توان در خانه انجام داد،درحالیکه برخی دیگربه پزشک یافیزیوتراپی نیازدارند.- تمرینات باید برای مدتی قطع شوند و یا ورزشکار نبایدتمرینات را تاحدی کاهش دهندکه علائم و درد ایجاد شده خفیف باشند. از این رو ممکن است لازم ب ...

تشخیص شین اسپلینتاکثر مبتلایان به درد شین اسپلینت شاید هرگز نیاز ب مراجعه به پزشک پیدا نمندد . با این وجود ورزشکاران ممکن است اگر پس از چندین هفته استراحت ، کمپرس سرد و استفده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی از جمله ایبوپروفن بهبود پیدا نکردند بخواهند با پزشک مشورت کنند .برای تشخیص این بیماری ، پزشک شرح حال گرفته ، او را معاینه می کند و ممکن است درخواست عکس برداری نیز بدهد . - شرح حال گرفتن از ...

علل و ریسک فاکتور های شین اسپلینتشین اسپلینت آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و مکرر در طول زمان هستند . شین اسپلینت اغلب در افرادی اتفاق می افتد که :- تمرینات خود را شدت بخشند . تغییر ناگهاینی تمرینات از جمله افزایش حجم یا شدت آن می تواند باعث ایجاد درد شین اسپلینت شود . بروز شین اسپلینت در اوایل فصل ورزشی ، زمانی که افراد تمرینات خود را شروه و یا شدن می دهند بسیار شایع می باشد .- هایپر پرونیشن ...

علائم شین اسپلینتاگرچه گاهی اوقات تورم خفیف رخ می دهد ، اما تورم قابل توجه ساق پا ، کرختی و ضعف در شین اسپلینت دیده نمی شود و در صورت مشاهده این علائم پزشک باید به سایر اختلالات مشکوک شود و در ادامه علائم شایع شین اسپلینت ذکر می کردد . - درد مبهم : ورزشکاران دردر مبهمی را در اکثر قسمت های داخلی ساق پا بخصوص ناحیه میانی یا پایین ساق پا را فرا گرفته گزارش میکنند . - درد در حین فعالیت : شین اسپلینت ...

شین اسپلینت ( سندروم استرس تیبیال میانی )شین اسپلینت یا سندروم استرس تبیال میانی شایع ترین علت درد ساق پا در ورزشکاران است .کارشناسان بر این باورند که حدود 5 الی 35 درصد دوندگان دچار این عارضه می شوند .شین اسپلینت اصطلاحی کلی و در برگیرنده شرایط مختلفی است که باعث ایجاد درد منتشر در ساق پا میگردد . این شاریط شامل آسیب هایی است که در ادامه ذکر خواهد شد .- عضلات ساق پا مانند سولئوس ، تیبیالیس خلفی ، ...

دیگر ساختار های مهم ساق پا عبارتند از :     اعصاب فیبولار (نازک نئی) :اعصاب فیبولار عضلات قسمت جلو ساق پا را تحریک می کنند    اعصاب تیبیال (درشت نئی) :این اعصاب شاخه های عصب سیاتیک و یکی از اعصاب اصلی پا هستند. اعصاب تیبیال باعث تحریک عضلات در قسمت پشتی ساق پا می شوند.   تانودون آشیل  : تاندون آشیل عضلات ساق پا را به استخوان های مچ پا و پا متصل می کنند ...

عضلات ساق پا عضله گستروکنمیوس (دوقلو) : این عضله یکی از عضلات اصلی ساق پا است. عضله دوقلو در ایجاد حرکت پلانتار فلکشن مچ پا موثر است وبه انگشتان پا اجازه میدهد تا به سمت پایینحرکت کنند.   عضله سولئوس (نعلی) : این عضله بزرگ پشت گستروکنمیوس قرار دارد. این عضله نیز به پالنتار فلکشن کمک می کند . عضله پلانتاریس :عضله کوچکی در قسمت پشت پا است و مانند گستروکنمیوس سول ...

آناتومی ساق پا ساق پا قسمتی از اندام حرکتی تحتانی است که از زانو تامچ پا امتداددارد.   استخوانهای ساق پا تیبیا  (درشت نی) : استخوان درشت نی بلندتری استخوان ساق پا و همچنین استخوان اصلی در تحمل وزن پا می باشد.     فیبوال (نازک نی) : در کنار استخوان درشت نی قرار دارد وبه طور عمده به عنووان یکتکیه گاه برای عضلات ساق پاعمل میکند.