لیست کاملی از مقالات تخصصی ورزش حرفه ای فوتبال از فوتبال پایه تا معرفی تیم ها و باشگاه های مطرح دنیا و تاریخچه فوتبال و... در سایت بهترین مدرسه فوتبال در کرج 

جمعه 27 دی 1398

تمرینات تی آر ایکس

تمرینات تی آر ایکس یا TRX علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می‌شوند تا فرد از نظر تعادلی قدرت و همچنین از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسب و مطلوب قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط فیزیکی ایده‌آل خواهد شدتیآرایکس نتایج متابولیسم را افزایش می‌دهد، باعث عضله سازی (عضله سازی کوچک و نه مثل عضله‌ی بدنسازان) می‌شود و توانایی، استحکام  را افزایش می‌ ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
پنجشنبه 26 دی 1398

درد در حین انجام فعالیت ورزشی شدید قبیل فوتبال شایع است

1_با توجه به سرد شدن هوا، تنفس در هوای سرد است زیرا ریه‌های شما، هوای سرد را فرو برده و سرد می‌شوند. این امر منجر به آسیب دیدن ریه‌ها می‌گردد2_ همچنین از خوردن مواد غذایی اسیدی قبل تمرین خودداری شودزیرا اسید موجود در معده‌ موقتا به مری باز می‌گردد. این عمل ممکن است باعث شود احساس کنید که چیزی در بالای قفسه سینه‌تان درحال سوختن است . سوزش سر دل نیز یکی از دلایل در ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
پنجشنبه 26 دی 1398

بعد از تمرین دوش آب سرد گرفته شود؟!

بعد از تمرین ورزشی دما و حرارت بدن بالا می رود، به همین دلیل حمام با آب سرد سبب شوک بیهوشی و حتی سکته شود زیرا رگ منقبض شده و خونرسانی به مغز و قلب مختل میکندبهترین و درستترین روش برای دوش گرفتن در بعدتمرین ابتدا با آب گرم دوش گرفته و به سپس به تدریج با آب سرد دوش گرفته شوددوش آبسرد موثر بر خونمردگیپارگی مویرگ و واریس می باشدهمچنین ضربان قلبتان نیز بالا می‌رود و باعث می‌شود که بطور کلی ج ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
ﺳﻪشنبه 24 دی 1398

تمریناتی که در خوب شدن فوتبال تاثیر دارد

برای آنکه فوتبال شما خوب شود باید تمریناتی انجام دهی از این تمرینات می توان طناب‌زنی ،روپایی ،شنا ، دو استقامت...نام برد دلایل  آن: 1. طنابزنی: بهترین ورزش برای آموزش استقامت و تنفس ، قوی شدن عضلات مخصوصا اندام تحتانی ، همچنین سلامت قلب و استخوان را در پی دارد (توصیه شده برای فوتبال آموزان)2. روپایی:بهترین تمرین جهت استحکام بدن وتعادل داشتن در حفظ توپ 3. شنا:با شنا کردن و راه رفتن داخ ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
جمعه 20 دی 1398

نکات مورد توجه برای ورزشکاران زیر سنین بلوغ و مربیان فوتبال

میزان ظرفیت استقامت و قدرت عضلانی _ استقامت قلبی و عروقی_ ریوی در ورزشکاران  زیر سن بلوغ به میزان قابل توجهی نسبت به ورزشکاران بزرگسالان کم استدر دوره بیش از بلوغ ، میزان برون ده قلبی، ظرفیت حمل اکسیژن و vo2max در سطح پایینی رخ می دهد به همین دلیل تنفس تند و سطحی دارند که همزمان با رشد، تعداد تنفس کاهش می یابدهمزمان با رشد نوجوانان فوتبالیست قلب آنان رشد می کند که ضربان قلب کاهش می یابد ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
جمعه 20 دی 1398

اهمیت حرکات کششی در پاها

حرکات کششی در پاها مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند .همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کندحرکات_کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. اوصولا در فوتبال برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوندکشش باعث میشود فوتبالیستانعطافپذیری بیشتری داشت ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 15 دی 1398

15 توصیه مهم که شما را به هدفتان در فوتبال نزدیکتر میکند

۱.اگر حتی ۴۰٪ استعداد فوتبال دارید درنگ نکنید شما میتوانید با سعی و تلاش یکی از بهترین بازیکنان باشید۲.هرروز تمرین کنید فقط با تمرینات #روزانه است که شما پیشرفت میکنید۳.تمرینات_اختصاصی را فراموش نکنید با تمرینات اختصاصی رشد شما سریعتر صورت خواهد گرفت4. بعد از تمرین سعی کنید از مواد قندی و  شیرینی جات به مقدار کم استفاده کنید5_اگر میخواهید  پیشرفت کنید هرگز  مغرور نشوید و از تعریف ها ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 15 دی 1398

شناخت فوتبال تدریجی صورت میگیرد

با انجام فعالیت ورزشی فوتبالخون در اندام تحتانی بدن جمع میشود که در صورت سرد نکردن با علائم سرگیجه غش همراه است و دیگر اندام ها با کاهش ناگهانی خون مواجهه میشوند و آسیب جدی میبینند .سرد کردن بعد از تمرین، ضربان قلب را تنظیم کرده و دمای بدن را کاهش میدهد و میزان اسیدلاکتات(عامل خستگی) کاهش میدهددر  سرد کردن نفس عمیق بکشید تا میزان اکسیژن لازم به سیستم های مختلف بدن برسد سردکردن بعد از فعالیت و ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
یکشنبه 15 دی 1398

سر زدن در فوتبال

سر زدن یکی از مهارت های شگفت آور و  جالب در فوتبال استهر بازیکنی در تیم فوتبال باید مهارت و تکنیک سر زدن را بداند حتی دروازه بان در حالی که سرزدن برای کودکان زیر 10 سال منعداردکودکان اغلب سر بزرگی دارند و در 5 سالگی، سر او به اندازه 90% فرد بالغ رشد کرده است در حالی که گردن او رشد کافی ندارد و در حین ضربه، آسیب جدی میبینند حتی ممکن است این آسیب به جمجمه آن وارد شده و آلزایمر به همراه داشته با ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
شنبه 30 آذر 1398

نکات مهم ورزش در هوای آلوده

با توجه به گسترش آلودگی هوا در کشورمان و اهمیت انجام ورزش در ارتقاء سلامت ساکنین شهرهاي بزرگ که درگیر معضل آلودگی هوا هستند، لازم دانستیم چند مورد را ذکر کنیم بهتر است در ساعات ابتدایی صبح در کلان شهرها به دلیل وجود حداقل غلظت آلایندهها شامل ذرات معلق زمان مناسبی براي انجام ورزش به خصوص براي بیماران قلبی، ریوي، کودکان و سالمندان محسوب میشود.بیماران ریوي به خصوص مبتلایان به آسم باید از انجام ورزش ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
دوشنبه 25 آذر 1398

باید ها و نباید های فوتبال در هوای سرد

انجام فوتبال در هوای سرد میتواند بازیکن را در خطر آسیب های ناشی از سرما قرار دهد. اما تا زمانیکه با پیش بینی اوضاع از قبل و انجام تمهیدات لازم میتوان جلوی این آسیب ها را گرفت ، سرما به تنهایی منعی برای انجام فوتبال در فضای باز نمی باشد. فاکتورهای محیطی مستعد کننده ی بازیکنان به آسیب دیدگی ناشی از سرما شامل ، دمای پایین و منفی صفر درجه ی هوا ، وجود باد ، کاهش تابش اشعه ی خورشید و بارندگی می باشد که ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
دوشنبه 25 آذر 1398

بایدها و نبایدهای تغذيه ای در فوتبال

نقش تغذيه در دستيابى به موفقيت یک ورزشکار بر كسى پوشيده نيست. تغذيه از طريق تاثير بر بهبود تركيب بدن، آماده سازى بدن براى تمرين و مسابقه و جلوگيرى از آسيب و بيمارى و بواسطه سازگار ساختن بدن و عضلات با فشار تمرينات و مسابقات نقش مهم خود را ايفا ميكند. ٣٠ درصد موفقيت يك ورزشكار، بواسطه پيروى از تغذيه اصولى و با برنامه است.در گزارش قبلی با همین عنوان (گزارش قبل) اهمیت تغذیه یک فوتبالیست و مصرف آب ،کر ...

دسته بندی :
ادامه مطلب
12...25262728مجموع 552 مقاله
local_phone