آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

چگونه زندگی کنیم که دچار ناهنجاری ساختار قامتی نشویم ؟ دانلود فایل  pdf  مقاله  >>> چگونه زندگی کنیم که دچار ناهنجاری ساختار قامتی نشویم ؟  

روش های درمانی، ترمیم و پیشگیری شکستگی استرسی پا هر دو گزینه درمان های غیر جراحی و جراحی برای درمان شکستگی های استرسی پا استفاده می شوند. اکثر شکستگی های استرسی بدون جراحی درمان می شوند و بیشتر ورزشکاران قادرند طی ۲ تا ۸ هفته به فعالیت های طبیعی خود بازگردند. روشهای درمانی غیر جراحی شکستگی استرسی پا برای این که شکستگی استرسی پا بهبود یابد، بیشتر پزشکان به ورزشکاران توصیه می کنند فعالیت هایی را ک ...

تشخیص شکستگی استرسی پا برای انجام تشخیص دقیق، پزشک به طور معمول از بیمار شرح حال گرفته و او را معاینه می کند. البته تصویر برداری نیز ممکن است درخواست شود تا در تشخیص به پزشک کمک کند.شرح حال گرفتن از بیمار به منظور تشخیص دقیق، پزشک باید از بیمار شرح حال بگیرد و همچنین ریسک فاکتورهایی که باعث ایجاد شکستگی استرسی شده اند را شناسایی کند. پزشک به احتمال زیاد از بیمار در مورد مسائل زیر سوال می پرسد: ...

ریسک فاکتورهای شکستگی استرسی پا برخی عوامل احتمال بروز شکستگی استرسی پا را افزایش می دهند، مانند:   شرکت در ورزش های خاص: شرکت در ورزش های پر فشار مانند دویدن، فوتبال و بسکتبال احتمال بروز شکستگی استرسی پا را افزایش می دهند.   ضعیف بودن استخوان ها: پوکی استخوان و سطح پایین ویتامین D می تواند تراکم و قدرت استخوان را کاهش دهد و منجر به افزایش احتمال شکستگی استرسی پا شود.   جنس ...

علل و ریسک فاکتورهای ایجاد شکستگی استرسی پا برخی فعالیت ها و ریسک فاکتورها وجود دارند که احتمال وقوع آسیب را افزایش می دهند. علل شکستگی استرسی پا همان طور که از نام این آسیب پیداست، شکستگی های استرسی پا ناشی از فعالیت هایی هستند که استرس زیادی روی استخوان وارد می آورند، مانند انجام تمرینات جدید. سایر دلایل شکستگی استرسی پا عبارتند از:   افزایش ناگهانی فعالیت: این افزایش می تواند در فرکانس ...

علایم شکستگی های استرسی پا بطور کلی، علائم شکستگی استرسی پا با گذشت زمان ایجاد می شود و با بیشتر شدن آسیب شدیدتر می شوند. علائم شکستگی استرسی معمولا شامل موارد زیر است:   حساس شدن: لمس استخوان آسیب دیده باعث ایجاد درد می شود. . درد عمیق و مبهم: درد ممکن است در عمق پا یا انگشتان پا حس شود.   ضعف: ناحیه ای که شکستگی در آن رخ داده ممکن است ضعیف شده و عملکرد طبیعی آن کاه ...

محل رخ دادن شکستگی های استرسی پا شکستگی های استرسی در هر استخوان پا ممکن است رخ دهند. با این حال، برخی از استخوان ها بیشتر از سایرین تحت تأثیر قرار می گیرند. . استخوانهای متاتارسال، که انگشتان پا را به خط میانی متصل می کنند. متاتارسال دوم وسوم بیشتر آسیب می بینند و ۳۵-۱۷ درصد كل شکستگی های استرسی پا و مچ پا راشامل می شوند. شکستگی های متاتارسال در دوندگان شایع است. . استخوان کالکانئوس، که به آن ا ...

مکانیسم آسیب شکستگی های استرسی پا استخوان ها بافت های زنده ای هستند که با بازسازی و ترمیم، مرتب با میزان باری که بر آن ها وارد می آید سازگار می شوند. این فرآیند تغییر وضعیت نام دارد و به همین دلیل است که استخوان هاپس از آسیب می توانند بهبود پیدا کنند. این فرآیند همچنین باعث می شود که با اعمال وزن و بار مناسب بر روی استخوان ها بتوان آن ها را قوی تر کرد و بر عکس اگر در معرض بار کافی قرار نگیرند، ض ...

شکستگی استرسی پا شکستگی های استرسی، که گاهی به آن شکستگی های مویی نیز گفته می شود، به دلیل افتادن وزن بدن بر استخوانهای پا اتفاق می افتد. شکستگی های استرسی، ترکهای کوچک و میکروسکوپی در استخوان هستند که وقتی استخوان قادر به تحمل بار یا وزن بر روی خود نیست، رخ می دهند.شکستگی های استرسی پا اغلب در اثر استفاده بیش از حد یا فعالیت های تکراری ایجاد می شوند. به همین دلیل، شکستگی های استرسی در ورزشکاران ...

عوارض آسیبهای ليسفرانک آسیب های لیسفرانک عوارض متعددی را به دنبال دارند. یک عارضه اولیه احتمالی در پی آسیب، سندرم کمپارتمان است که باعث وارد آمدن فشار به بافت های پا می شود و برای جلوگیری از آسیب بافتی نیاز به جراحی فوری دارد. ایجاد فشار می تواند به اعصاب، رگهای خونی و عضلات پا آسیب برساند. همچنین، آرتریت و مشکلات مربوط به هم ترازی پا نیز به احتمال زیاد بروز می کند. در اکثر موارد، آرتریت چند ...

درمان آسیب های لیسفرانک اگر فرد علائم آسیب ليسفرانک را داشته باشد، باید سریع به پزشک متخصص مراجعه کند. اگر بیمار نمی تواند بلافاصله به پزشک مراجعه کند باید پا را بالاتر از مفصل لگن نگه دارد و کیسه یخی را که در حوله پیچیده شده است را ۲۰ دقیقه در هر ساعت در محل آسیب قرار دهد و این روند را تا هنگامی که بیدار است ادامه دهد تا ورم و درد تحت کنترل قرار بگیرند.   بسته به نوع و شدت آسیب لیسفرانك ...

علائم آسیبهای ليسفرانک علائم آسیب های لیسفرانک شامل موارد زیر است:تورم پا درد ناحیه میانی پا در هنگام ایستادن یا اعمال فشار . عدم تحمل وزن (در آسیب های شدید) پهن شدن غیر طبیعی پا کبودی یا تاول زدن روی قوس پا علائم مهمی از آسیب لیسفرانک هستند. ممکن استکبودی در قسمت بالای پا نیز رخ دهد.   تشخیص آسیبهای لیسفرانک صدمات ليسفرانک گاهی اوقات با پیچ خوردگی های مچ پا اشتباه گرفته می شوند. بر ...

انواع صدمات ليسفرانک سه نوع صدمه ليسفرانک وجود دارد که برخی اوقات با هم اتفاق می افتند:   پیچ خوردگی: رباط ليسفرانک و سایر رباط ها در قسمت تحتانی میانی پا قوی تر ازرباطهای قسمت فوقانی میانی پا هستند. بنابراین، هنگامی که رباط دچار کشیدگی و پیچ خوردگی می شود ضعیف می گردد و بیماران احساس ناپایداری در مفاصل میانی پاخواهند داشت.   شکستگی: شکستگی استخوان در مفصل ليسفرانک می تواند از نوع ...

آسیب های لیسفرانک مفصل ليسفرانک ناحیه ای است که استخوان های متاتارسال (استخوانهای بلندی که به انگشتان پا منتهی می شوند و استخوانهای تارسال (استخوان های موجود در قوس) به هم متصل می شوند. رباط ليسفرانک بافت محکمی است که دو استخوان را در این منطقه به هم متصل می کند و برای حفظ تراز و استحکام مفصل مهم است. بیشتر در دوندگان، اسب سواران، بازیکنان فوتبال و بازیکنان سایر ورزش های تیمی اتفاق می افتد. ال ...

درمان شکستگی متاتارسال پنجم تا زمانی که فرد خود را به پزشک برساند باید از پروتوکل RICE استفاده کند. پزشک ممکن است از روش های زیر برای درمان شکستگی متاتارسال پنجم استفاده کند: بی حرکت سازی : بسته به شدت آسیب دیدگی، پا ممکن است بوسیله گچ یا چکمه هایمخصوص بی حرکت نگه داشته شود. همچنین می توان برای جلوگیری از قرار گرفتن وزن بدن بر روی پای آسیب دیده از عصا استفاده کرد. تحریک استخوان: برای تسریع در ...

علائم شکستگی متاتارسال پنجم شکستگی های آولژن و جونز علائم و نشانه های یکسانی دارند، از جمله:-درد، -تورم و حساس شدگی قسمت بیرونی پا -مشکل در راه رفتن - کبودی   تشخیص شکستگی متاتارسال پنجم اگر فردی علائم شکستگی متاتارسال پنجم را مشاهده کرد باید در اسرع وقت برای تشخیص و درمان مناسب به ارتوپد مراجعه کند. برای تشخیص صحیح، جراح از بیمار نحوه ایجاد آسیب و درد را خواهد پرسید. سپس پزشک ب ...

شکستگی های متاتارسال پنجم شکستگی در متاتارسال پنجم شایع است. متاتارسال پنجم، استخوان بلندی است که به کوچکترین انگشت پا منتهی می شود. ۳ نوع شکستگی این استخوان عبارتند از: ۱-شکستگی مارپیچی یا مورب تنه استخوان متاتارسال پنجم ۲-جونز فرکچر (شکستگی جونز) ۳- آولژن فرکچر شکستگی آولژن).   شکستگی مارپیچی یا مورب ضربه یا استرس وارد شده بر استخوان متاتارسال نزدیک به انگشت پنجم پا می تواند باعث شکس ...

درمان متاتارسالژیا اقداماتی مانند استراحت، تغییر کفش یا استفاده از کفی های متاتارسال ممکن است تنها کارهایی باشد که بیمار برای رفع علائم این عارضه نیاز دارد. در موارد نادر، هنگامی که درد با اقدامات مذکور تسکین پیدا نکند و علائم متاتارسالژیا با سایر مشکلات پا از جمله انگشت چکشی پیچیدگی بیشتری بیابد، ممکن است جراحی برای درست قرار دادن استخوان ها در جای خود پیشنهاد شود. برای کاهش درد متاتارسالژیا، ...

تشخیص متاتارسالژیا مشکلات مختلف پا می توانند علائمی شبیه به متاتارسالژیا ایجاد کنند. از این رو، برای مشخص کردن منبع درد، پزشک در حالت ایستاده و نشسته پای بیمار را معاینه می کند و در مورد سبک زندگی و میزان فعالیت او سؤالاتی می پرسد. برای بررسی احتمالی شکستگی استرسی و رد سایر مشکلات پا ممکن است عکس برداری با اشعه ایکس درخواست شود.    

مورتون نوروما (درد، گزگز و سوزش کف پا): رشد غیر سرطانی بافت فیبری در اطراف یک عصب است که معمولا بین سر متاتارسال سوم و چهارم رخ می دهد. این عارضه علائمی مانند متاتارسالژیا ایجاد می کند و همچنین می تواند در ایجاد متاتارسالژیا نقش داشته باشد. تقریبا همه افراد ممکن است به متاتارسالژیا مبتلا شوند.   ریسک فاکتورهای ایجاد متاتارسالژیا عبارتند از:-شرکت در ورزش هایی که شامل دویدن و پریدن است . - ...