در این متن با بخشی از عوارض کم آبی و تاثیر آن بر عملکرد ورزشی آشنا خواهیم شد
کم آبی اثر سوئی بر بدن ورزشکار دارد. تنها با از دست دادن 4% از آب بدن 30% از عملکرد  ورزش کاهش میابد همچنین کاهش آب بدن سبب، حجم خون کم و غلظت آن زیاد میشود. با کاهش حجم خون میزان اکسیژن رسانی و خونرسانی مختل میکند
(هرچه غلظت خون بالاتر باشد، حرکت خون در رگ ها کند صورت میگیرد)
به دلیل غلظت بالا خون و عدم تعادل در الکترولیت ها حتی میتواند در ورزش های با شدت و مدت بالا عارضه عدمتمرکز ضربان قلب بالا اسپاسم عضلات سرگیجه و  سکته قلبی را داشته باشه
مصرف آب حین تمرین جدی بگیریم ✔
✔ نکته: در مواردی هم گزارش شده که رنگ ادرار روشن باعث دفع آب از بدن میشود که دهیدراسیون (کم آبی) در پی دارد، بهتر است در این رابطه با متخصص ارولوژیست در ارتباط باشید