باید ها و نباید ها

تکنیک پاس با بغل پا  * پای تکیه بایددر کنار توپ با فاصله ۴ انگشت قرار بگیرد و پای ضربه زننده با توپ زاویه۴۵الی۹۰درجه بسازد اگر سر را ساعت ۱۲و توپ و پای تکیه را ساعت۶حساب کنیم پای ضربه زننده بایدبرای نونهالان ازساعت۵حرکت کند برای آماتورها ا ز ساعت۴و برای حرفه ای ها از ساعت۳(فراموش نکنید که پای ضربه زننده باید در امتداد توپ حرکت کند واصطلاحا تا ساعت ۹ بالا بیاید مزیت این حرکت دقت در پاس ،زیبای ...

تکنیک پاس یکی از مهمترین تکنیکهایی که باعث رشد و تعالی یک تیم و یا بالعکس می باشد تکنیک پاس است که میتواند یکی از موثرترین آموزش ها برای مربیان و بازیکنان باشد.و… معمولا ۷۵% از مواقعی که توپ دراختیار یار خودی قرار دارد صرف انواع پاس ها به هم تیمی ها ودر سایر موارد صرف دریبل یا باقی تکنیکها میشود . از اینرو لازم می بینیم شروع مبحث آموزش را از تکنیک پاس آغاز کنیم . تعریف پاس کامل: یک پاس ...

درد مزمن کشاله ران در فوتبالیستها و علت آن: این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال شایع است، بیشتر در اثر شوت زدنهاي قوي و مکرر ایجاد میگردد که عضلات شکم و مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار میدهند این درد معمولاً مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است. ظهور علائم معمولا بیسر و صداست و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن تظاهر مییابد، ولی معمولاً حتی بعد از دورههاي طولانی مدت است ...

درمان شکستگی استرسی فیبولا- اجتناب از تمرین و حضور در رقابت ها تا زمانی که حساسیت استخوان فیبولا ازبین نرفتهباشد.- جایگزین کردن شنا و تمرکز بر قسمت بالایی بدن به جای دویدن به مدت 6هفته.- پرهیز از هر گونه فعالیتی که عضلات ساق پا را درگیر می کند. زیرا فعالیت عضلات این ناحیه امکان استراحت کافی برای بهبود یافتن استخوان را مختل می سازند.- قبل از بازگشت به فعالیت کامل ، باید تمرینات کششی و تقویتی به طور ...

کرامپ یا گرفتگی عضلانی چیست؟ کرامپ یا گرفتگی عضلانی چیست: در کرامپ (گرفتگی) عضلانی، عضله دچار اسپاسم میگردد ولی شل نمی شود.این مورد اکثراً در حوالی انتهاي بازي یا در وقت اضافه بازي مشاهده میگردد. عضلاتی که معمولا درگیر میشوند شامل عضلات پشت ساق پا و چهار سر هستند. این مشکل با کشش عضله مبتلا تسکین مییابد. این عارضه به خاطر کاهش ذخایر انرژي و وضعیت هیدراسیون نامناسب در عضله رخ میدهد.  

علل و ریسک فاکتورهای شکستگی استرسی فیبولااین آسیب در درجه اول ناشی از استفاده بیش از حد است.بااین حال،عوامل دیگری وجود دارند که می توانند احتمال ایجاد و تداوم آن را افزایش دهند.   - ورزشكاراني كه پرونیش دارند در هنگام دویدن مستعد ایجاد شکستگی استرسی فیبولاهستند،زیرا عضات پرونئال باید در طی چرخه گام برداشتن سخت تر و طولانی مدت ترکار کنند.   - همچنان که قوس کف پا کاهش پیدا می کند، مچ پ ...

علائم شکستگی استرسی فیبولا- درد در ناحیه ساق پا با حساسیت موضعی د رناحیه آسیب دیده فیبولا است.   - علائم از جمله درد معمولا با گذشت زمان به تدریج شدت یافته و در اطراف ناحیه آسیبدیده منتشر می شود. - هنگام افتادن وزن بر روی پوی آسیب دیده درد ایجاد می شود، اگرچه درد به اندازه شکستگی استرسی تیبیا نیست.   - ممکن است درد بعد از یک دوره استراحت کاهش یابد اما با ورزش به تدریج شدیدتر میشود. ...

شکستگی استرسی فیبولاشکستگی استرسی فیبولا یک شکستگی کوچک یا ترک مویی در این استخوان است . این نوع شکستگی به اندازه شکستگی استرسی تیبیا شایع نیست . عملکرد اصلی استخوان فیبوولا به عنوان یک نقطه اتصال برای بسیاری از عضلات ساق پا است .این مسأله منجر به وارد شدن نیروی هوای کششی و پیچ خوردگی این استخوان می شود،که به مرور زمان باعث شکستگی استرسی میگردد. 

درمان شکستگی استرسی تیبیا- اگر فردی به شکستگی استرسی مشکوک شد،لازم است یک دوره استراحت پایدارداشته باشد تا صدمه شروع به ترمیم کند. بیمار باید به مدت حدود هشت هفته استراحتکرده و از آنجام ورزشهای سنگین بخصوص دویدن اجتناب کند.- ورزشکار می تواند شنا و دوچرخه سواری را جایگزین تمرینات روتین خود بکند البته بهشرطی که در هنگام انجام این فعالیت ها درد نداشته باشد. همچنین می تواند از این فرصت استفاده کرده و ...

تشخیص شکستگی استرسی تیبیاافتراق شکستگی استرسی تیبیا از شین اسپلینت ممکن است کمی دشوار باشد. این امر به این علت است که شکستنی استرسی معمولا تا شروع ترمیم با عکس برداری اشعه ایکس قابل ردیابی نیست و فقط تشکیل سلولهای جدید در امتداد خط شکستگی هستند که قابل رویت می شوند . حداقل 4 هفته زمان پس از اولین عکس برداری با اشعه ایکس لازم است تا بتوان شکستگی استرسی بر روی استخوان را مشاهده کرد.     ...

شکستگی استرسی تیبیاشکستگی استرسی تیبیا، شکستگی ظریف و مویی بر روی استخوان تیبیا است که در نتیجه سوء استفاده بیش از حد و استرس های مکرر وارد شده بر این استخوان ایجاد می شود . در هنگام دویدن انقباضات پی در پی و نیروهای استرسی بار زیادی بر استخوان وارد می کنند. زمانی که عضلات خسته می شوند توزیع نیرو به استخوان ها تغییر می کند، چرا که عضلات دیگر قادر نیستند مقداری از بار را جذب کنند. اثرات و آسیبهای ج ...

جراحی شین اسپلینتبه ندرت امکان دارد درمانهای غیر جراحی برای بیماران مبتال به شین اسپلینت موثر واقع نشوند و پزشک عمل جراحی راتوصیه کند. گزینه های جراحی برای چنین بیمارانی شامل مواردزیراست: - فاشیوتومی : در برخی مواقع ایجاد برش های استراتژیک در بافت نازک فاشیا که عضلاتساق پا را احاطه کرده ، میتواند درد شین اسپلینت را تسکین دهد. این عمل جراحی را فاشویوتیومی کمپارتمان خلفی عمیق می نامند و هنگامی ...

درمان شین اسپلینتاکثربیماران می توانند با استراحت وسایر روشها درمنزل بهبود یابند ، امابرخی از آنهابه کمک متخصصان احتیاج دارند. چندین مورد از روش های درمانی که در ادامه ذکر خواهند شد را می توان در خانه انجام داد،درحالیکه برخی دیگربه پزشک یافیزیوتراپی نیازدارند.- تمرینات باید برای مدتی قطع شوند و یا ورزشکار نبایدتمرینات را تاحدی کاهش دهندکه علائم و درد ایجاد شده خفیف باشند. از این رو ممکن است لازم ب ...

تشخیص شین اسپلینتاکثر مبتلایان به درد شین اسپلینت شاید هرگز نیاز ب مراجعه به پزشک پیدا نمندد . با این وجود ورزشکاران ممکن است اگر پس از چندین هفته استراحت ، کمپرس سرد و استفده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی از جمله ایبوپروفن بهبود پیدا نکردند بخواهند با پزشک مشورت کنند .برای تشخیص این بیماری ، پزشک شرح حال گرفته ، او را معاینه می کند و ممکن است درخواست عکس برداری نیز بدهد . - شرح حال گرفتن از ...

علل و ریسک فاکتور های شین اسپلینتشین اسپلینت آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و مکرر در طول زمان هستند . شین اسپلینت اغلب در افرادی اتفاق می افتد که :- تمرینات خود را شدت بخشند . تغییر ناگهاینی تمرینات از جمله افزایش حجم یا شدت آن می تواند باعث ایجاد درد شین اسپلینت شود . بروز شین اسپلینت در اوایل فصل ورزشی ، زمانی که افراد تمرینات خود را شروه و یا شدن می دهند بسیار شایع می باشد .- هایپر پرونیشن ...

علائم شین اسپلینتاگرچه گاهی اوقات تورم خفیف رخ می دهد ، اما تورم قابل توجه ساق پا ، کرختی و ضعف در شین اسپلینت دیده نمی شود و در صورت مشاهده این علائم پزشک باید به سایر اختلالات مشکوک شود و در ادامه علائم شایع شین اسپلینت ذکر می کردد . - درد مبهم : ورزشکاران دردر مبهمی را در اکثر قسمت های داخلی ساق پا بخصوص ناحیه میانی یا پایین ساق پا را فرا گرفته گزارش میکنند . - درد در حین فعالیت : شین اسپلینت ...

شین اسپلینت ( سندروم استرس تیبیال میانی )شین اسپلینت یا سندروم استرس تبیال میانی شایع ترین علت درد ساق پا در ورزشکاران است .کارشناسان بر این باورند که حدود 5 الی 35 درصد دوندگان دچار این عارضه می شوند .شین اسپلینت اصطلاحی کلی و در برگیرنده شرایط مختلفی است که باعث ایجاد درد منتشر در ساق پا میگردد . این شاریط شامل آسیب هایی است که در ادامه ذکر خواهد شد .- عضلات ساق پا مانند سولئوس ، تیبیالیس خلفی ، ...

دروازه بانی - پست دروازه بانی در فوتبال دروازه بانی یکی از مهم ترین پست ها در فوتبال است و در واقع یکی از سخت ترین و پرفشار ترین پست ها نیز به حساب می آید. دروازه بان سه وظیفه مهم دارد که عبارتند از : 1_ حفاظت از دروازه 2_ حمایت و لیدری کردن از از تیم و راهنمایی بازیکنان در زمین. 3_ نظم و شکل دادن به دفاع تیم خود این سه وظیفه مهم دروازه بان است و ضمن این مسئولیت ها دروازه بان باید قدرت دست ز ...

شوت در فوتبال - تعریف شوت در فوتبالشوت نتیجه ی ضربه است و در این مبارزه از راه دور ، شوت زننده و دروازه بان شرکت دارند . قبل از انجام شوت ضرورت چند عامل را باید مورد توجه قرار دهیم :۱ _ حضور و خصوصیات دروازه بان۲ _ تراکم و جایگیری مدافعین۳ _ شرایط جوی و وضعیت زمین   دستور العمل یک شوت مطلوب :مهارت در شلیک به دروازه بان از محل مورد نظر قدرت در بازی با هر ۲ پا و سر ، داشتن سرعت برای تصاحب زود ...

فوتبال جانورانچندین جانور بازی با توپ را بسیار دوست‌دارند که از این میان می‌توان به خوکها، فیلها، پنگوئنها و میمونها اشاره‌نمود. بسیاری از آن‌ها در جام جهانی ۲۰۱۰ نیز فوتبال بازی کرده‌اند. هم‌چنین جانورانی مانند گربه، کرکس، هشت‌پا، موش و سگ در حال فوتبال بازی‌کردن دیده شده‌اند. شیوهٔ فوتبال بازی‌کردن جانوران متفاوت است. پنگوئن‌ها توپ را میان د ...