موز ماهی پرتقال دانه سویا
حبوبات (به خصوص لوبیا سفید)
شیر ماست کدو حلوایی
گوجه هویج سیب زمینی
بادامهندی (خام) شکلات تلخ
جوانه گندم خرما جودوسر
اسفناج گردو کنجد بامیه کلم بروکلی چغندر فلفل دلمه
انجیر برنج قهوه ای دوغ و نوشیدن آب .
به یاد داشته باشید تمامیه این گروه از مواد غذایی دارای مقدار زیادی مواد معدنی هستند
در صورت مصرف زیاد پتاسیم منیزیوم سدیم (موادمعدنی) عوارض زیادی از جمله احساس ضعف خستگی بیماری کلیوی افزایش فشارخون.... در پی دارد
به همین دلیل است که از مصرف خودسرانه مکمل ها باید خودداری کرد
آگاهانه مصرف کنیم