میزان ظرفیت استقامت و قدرت عضلانی _ استقامت قلبی و عروقی_ ریوی در ورزشکاران  زیر سن بلوغ به میزان قابل توجهی نسبت به ورزشکاران بزرگسالان کم است
در دوره بیش از بلوغ ، میزان برون ده قلبی، ظرفیت حمل اکسیژن و vo2max در سطح پایینی رخ
 می دهد به همین دلیل تنفس تند و سطحی دارند که همزمان با رشد، تعداد تنفس کاهش می یابد
همزمان با رشد نوجوانان فوتبالیست قلب آنان رشد می کند که ضربان قلب کاهش می یابد و منجر به افزایش عملکرد کارایی میشود
در نتیجه انجام تمرینات هوازی فوتبال گلبول قرمز و هموگلوبین خون افزایش داده که در نتیجه استقامت هوازی و کارایی بیشتر میشود
 در مرحله اول هدف ما از تمرینات فوتبال  این است که کودکان و نوجوانان به تدریج بتوانند فعالیت جسمانی طولانی مدت را بدون خستگی، با موفقیت به انجام برسانند تا سازگاری سیستم ها و اعضای بدن  به حداکثر برسند
 با توجه به سنین  و ظرفیت عملکردی، باید تمرینات ورزشی فوتبال ارائه کرد