حرکات کششی در پاها مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند .
همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند
حرکات_کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند.
اوصولا در فوتبال برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند
کشش باعث میشود فوتبالیست
انعطافپذیری بیشتری داشته باشد و قدرتعملکرد بهتری دارد
کشش باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی میشود
نکاتی که قبل از شروع حرکات کششی باید درنظر بگیریم
1- پیش از کشش بدن را گرم کنیم

۲- کشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهیم

۳- کشش را به آهستگی و آرامی انجام دهیم

۴- هرگز حرکت ناگهانی و شدید انجام ندهیم

۵- کشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهیم و هرگز احساس درد نکنیم

۶- در هنگام کشش نفس را حبس نکنیم و به آهستگی به تنفس ادامه دهیم

۷- کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم

۸- هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ثابت نگه داریم