1_با توجه به سرد شدن هوا، تنفس در هوای سرد است زیرا ریه‌های شما، هوای سرد را فرو برده و سرد می‌شوند. این امر منجر به آسیب دیدن ریه‌ها می‌گردد
2_ همچنین از خوردن مواد غذایی اسیدی قبل تمرین خودداری شود
زیرا اسید موجود در معده موقتا به مری باز می‌گردد. این عمل ممکن است باعث شود احساس کنید که چیزی در بالای قفسه سینه‌تان درحال سوختن است . سوزش سر دل نیز یکی از دلایل درد قفسه سینه در هنگام دویدن و فعالیت ورزشی است
3_گرفتگی عضلات دنده یا عضلات بین دنده ای
این عضلات، در بین دنده‌ها قرار دارند و هنگامیکه برای دویدن در هوای سرد به درستی گرم نشوند، ممکن است به طور ناگهانی سفت شده و دچار گرفتگی شوند