چربي بدن شما كاهش و عضلات آن افزایش يافته
افزايش توان و قدرت تعادل چابکی ... .
طول عمر شما افزایش می یابد
اعتماد به نفس و شهامت شما افزایش می یابد
احساس نشاط و شادابی میکنید
و به حداکثر ظرفیت های ذهنی خود دست می یابید(انرژی، تمرکز و هوشیاری شما بیشتر می شود.)
خشونت های مهار نشده و هیجانات منفی شما کاهش می یابد
مقاومت شما در مقابل افسردگی بالا رفته و حتی افسردگی های خفیف بهبود می یابد .
نقاط قوت و ضعف خود را بهتر شناخته همچنین شرایط و کیفیت زندگی شما بهتر شده و از زندگی لذت بیشتری خواهید برد