مقالات ورزشی

با انجام فعالیت ورزشی فوتبالخون در اندام تحتانی بدن جمع میشود که در صورت سرد نکردن با علائم سرگیجه غش همراه است و دیگر اندام ها با کاهش ناگهانی خون مواجهه میشوند و آسیب جدی میبینند .سرد کردن بعد از تمرین، ضربان قلب را تنظیم کرده و دمای بدن را کاهش میدهد و میزان اسیدلاکتات(عامل خستگی) کاهش میدهددر  سرد کردن نفس عمیق بکشید تا میزان اکسیژن لازم به سیستم های مختلف بدن برسد سردکردن بعد از فعالیت و ...

سر زدن یکی از مهارت های شگفت آور و  جالب در فوتبال استهر بازیکنی در تیم فوتبال باید مهارت و تکنیک سر زدن را بداند حتی دروازه بان در حالی که سرزدن برای کودکان زیر 10 سال منعداردکودکان اغلب سر بزرگی دارند و در 5 سالگی، سر او به اندازه 90% فرد بالغ رشد کرده است در حالی که گردن او رشد کافی ندارد و در حین ضربه، آسیب جدی میبینند حتی ممکن است این آسیب به جمجمه آن وارد شده و آلزایمر به همراه داشته با ...

با توجه به گسترش آلودگی هوا در کشورمان و اهمیت انجام ورزش در ارتقاء سلامت ساکنین شهرهاي بزرگ که درگیر معضل آلودگی هوا هستند، لازم دانستیم چند مورد را ذکر کنیم بهتر است در ساعات ابتدایی صبح در کلان شهرها به دلیل وجود حداقل غلظت آلایندهها شامل ذرات معلق زمان مناسبی براي انجام ورزش به خصوص براي بیماران قلبی، ریوي، کودکان و سالمندان محسوب میشود.بیماران ریوي به خصوص مبتلایان به آسم باید از انجام ورزش ...

انجام فوتبال در هوای سرد میتواند بازیکن را در خطر آسیب های ناشی از سرما قرار دهد. اما تا زمانیکه با پیش بینی اوضاع از قبل و انجام تمهیدات لازم میتوان جلوی این آسیب ها را گرفت ، سرما به تنهایی منعی برای انجام فوتبال در فضای باز نمی باشد. فاکتورهای محیطی مستعد کننده ی بازیکنان به آسیب دیدگی ناشی از سرما شامل ، دمای پایین و منفی صفر درجه ی هوا ، وجود باد ، کاهش تابش اشعه ی خورشید و بارندگی می باشد که ...

نقش تغذيه در دستيابى به موفقيت یک ورزشکار بر كسى پوشيده نيست. تغذيه از طريق تاثير بر بهبود تركيب بدن، آماده سازى بدن براى تمرين و مسابقه و جلوگيرى از آسيب و بيمارى و بواسطه سازگار ساختن بدن و عضلات با فشار تمرينات و مسابقات نقش مهم خود را ايفا ميكند. ٣٠ درصد موفقيت يك ورزشكار، بواسطه پيروى از تغذيه اصولى و با برنامه است.در گزارش قبلی با همین عنوان (گزارش قبل) اهمیت تغذیه یک فوتبالیست و مصرف آب ،کر ...