مقالات ورزشی

نقش یک مهاجم فوتبال در زمین چیست ؟ و چه تمریناتی بهترین گزینه برای پیشرفت مهاجمین فوتبال است.هر آنچه که در مورد خصوصیات و وظایف مهاجم مرکزی و وینگر ها در زمین فوتبال باید بدانید وبهترین تمرینات برای موفقیت در فوتبال رو در این مقاله مشاهده خواهیم کرد.گام تا تبدیل شدن به یک مهاجم حرفه ای فوتبال که در این مقاله باهم بررسی میکنیم. 1 منظورمان از مهاجم در فوتبال۲ انواع پست های مهاجم در فوتبال۳ خصوصیات ...

چگونه در فوتبال یک شوت محکم بزنیم؟ قبل از زدن شوت محکم توپ را چلوی پای تخصصی خود بیاندازید در هنگام ضربه آزاد وقتی که می‌خواهید یک ضربه ایستگاهی بزنید زاویه بدن خود را به شکلی تنظیم نمایید که به راحتی بتوانید با پای تخصصی خود توپ فوتبال را شوت کنید. منظور از پای تخصصی همان پایی است که عادت دارید با آن شوت کنید و پاس دهید. به غیر از ضربات ایستگاهی و زمانی که در جریان بازی هستید بهتر است توپ ...

چطور در ورزش فوتبال به سرعت پیشرفت کنیم؟ (راهنمای افراد مبتدی-متوسط)" خواندن این مطلب 15 دقیقه زمان میبرد "فوتبال محبوب ترین ورزش در تمام دنیاست. اگر بخواهید یک روز بعد از ظهر با دوستانتان فوتبال بازی کنید این کار خیلی ساده و سرگرم کننده به نظر میرسد؛ ولی وقتی پای ورزش حرفهای وسط میآید قضیه پیچیده میشود. تبدیل شدن به یک بازیکن خوب فوتبال فاکتورهای زیادی لازم دارد اما چیزی که برای هر فوتبالیستی ضر ...

چگونه یک هافبک دفاعی در کلاس جهانی شویممایکل کریک برای 15 سال یکی از بهترین هافبک دفاعی‌های لیگ برتر و دنیا بود؛ بازیکنی که با منچستریونایتد به افتخارات زیادی از جمله قهرمانی در لیگ برتر و چمپیونزلیگ رسید. او در این مقاله مهم‌ترین نکاتی را یادآور شد که یک هافبک دفاعی باید در زمین به آن توجه داشته باشد به نظر کریک، وظیفه اصلی یک هافبک دفاعی، مراقبت از فضای مقابل دو مدافع میانی تیم است. ...

من فوتبالیستم،چقدر پروتئین لازم دارم؟! اگر قبول کنیم که میزان زیادی (ده درصدی) انرژی مصرفی در طول ورزش، توسط پروتئین تأمین می‌شود، کل پروتئین مصرفی تقریباً ۲۵ گرم برای ورزشکار استقامتی که با شدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه در روز تمرین می‌کند، خواهد بود. در ضمن مقدار پروتئین در عرق و ادرار این ورزشکار ممکن است کاهش یابد، اما این مقدار در حدود ۵ تا ۷ گرم روزانه (با یک بازده خیلی خوب)، نسبتاً پایین اس ...

چرا تغذیه یک فوتبالیست مهم است؟!در بسیاری از ورزش­های استقامتی، کاهش چربی و وزن بدن، با بهبود رابطه ی قدرت-وزن؛ باعث بهبود عملکرد می شود. این موضوع می تواند منجر به مشکلات زیر گردد: خطر اختلالات خوردن.کمبود ویتامین و مواد معدنی، مانند کمبود آهن در برخی از گروه های خاص در معرض خطر نظیر گیاهخواران و کسانی که دریافت انرژی محدود است.کاهش عملکرد ایمنی بدن پس از ورزش طولانی مدت.

شب ها زودتر بخواب و بیشتر قد بکش ! هورمون رشد در زمان خواب عمیق ترشح می شود و کارش را که افزایش ضخامت و طول استخوان های شما است، انجام می دهد. این هورمون زمانی که بصورت مصنوعی وارد بدن می شود عملکرد بدی از خود نشان می دهد اما ترشح طبیعی آن در بدن برای سلامت عمومی و ترمیم و بازسازی بدن حیاتی است. پس مقدار خواب مناسب و ساعت صحیح برای خوابیدن برای رشد بدن شما خیلی مهم است.اما بهترین ساعت خواب برای ر ...

چرا بدنم حین تمرین ضعف میره؟!موقع ورزش، قلب در تلاش است تا جریان خونِ بیشتری را به عضلات فعال برساند. اما شاید در حین تمرین شدید وسط ست‌های پرتکرار ناگهان متوقف شوید و استراحت کنید. کاهش ناگهانیِ گردش خون می‌تواند باعث احساس سستی و ضعف حین ورزش شود.از آنجاکه رگ‌های خونی در تمرین، سنگین و گشاد می‌شود، توقف ناگهانیِ تمرینات باعث افت فشار خون و سرگیجه خواهد شد     &nb ...

دلیل درد عضلات حین ورزش کردن و درد ماهیچه وقتی بیش از حد ورزش می کنید با اینکه ورزش برای سلامتی شما بسیار مهم است، اما ورزش کردن بیش از حد ماهیچه ها ، می تواند منجر به آسیب شود. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، ممکن است دچار مشکل شوید. زمانی که ورزش منظم را در برنامه روتین روزانه خود وارد می کنید، خواهید دید که مزایای فیزیکی، ذهنی و عاطفی زیادی به همراه دارد. با این حال، اگر از این فعالیت درست ا ...

خصوصیات یک کفش ورزشی مناسب• هنگام انتخاب کفش این قانون اولیه را در ذهن داشته باشید که پای شما هرکز نباید خود را با شکل کفش منطبق کند.• یک کفش اندازه در زمان نو بودن ممکن است کمی در قسمت پاشنه آزاد باشد، به این دلیل که کفش نو همواره سفت است و در مقابل قوس نوک پا مقاومت می کند و در نتیجه در قسمت پاشنه کمی لغزنده یا آزاد به نظر می رسد.• در بیشتر افراد یک پا از پای دیگر، کمی بزرگتر است. ...

آوانتاژ چیست؟  قانونی است که به داور اجازه می‌دهد در مواردی که خطایی را روی بازیکنی تشخیص داده‌است، اگر تشخیص دهد که در جریان ماندن بازی به نفع بازیکن هدف خطا است، اعلام خطا نکند و بازی را ادامه دهد. آوانتاژ به تلفظ انگلیسی ادونتیج در قانون فوتبال ماده‌ای است که به داور این اختیار را می‌دهد تا به بازی اجازه دنبال شدن در زمانی مثل ارتکاب خطا را بدهد، در شرایطی که اگر ...

دریـبــل در فوتبالیکی از مهیج ترین صحنه هاي فوتبال عبور دادن توپ به وسیله دریبل از مدافعان است. هر چند ایـن مهـارت قابل یادگیري و بهبود است، هنري است که اغلب بازیکنان ممتاز به صورت فطري از آن برخوردارند. بازیکن دریبل زن باید از مهارتهاي زیر برخوردار باشد:الف. توانایی در کنترل نزدیک توپب. توانایی در حرکت سریع با توپج. توانایی در تغییر سرعت و جهت حرکتد. توانایی در پوشش توپه .توانایی در فریب یار مقا ...

ضربه سر در فوتبالدر فوتبال مدرن کسب مهارت ضربه سر اهمیت دارد. با توجه به یادگیري شدید در زمین، اسـتفاده از سـر مکملـی مطلوب براي بازي با پاست. بازیکن کامل کسی است که مهارتی یکسان در بازي با پا و بازي با سر داشته باشد . ضربه با سر به سه صورت ذیل قابل اجراست:الف - در حالت ساکن یا حرکت به طوري که پاها روي زمین باشند.ب - در حالت پرش و حرکت عمودي (پرش به بالا)ج - در حالت پرش و حرکت افقی (شیرجه)   ...

تاریخچه المپیک المپیک چیست؟ ، المپیک در کجا شکل گرفته و چگونه تکامل یافته تا به شکل امروزی در آمده است ؟ پاسخ به تمامی این سوالات را در مقاله زیر بخوانید . بازی های المپیک به جشنواره های ورزشی گفته می شود که به عقیده تاریخ نویسان اولین بار در یونان باستان انجام می شد و در اواخر قرن 19 میلادی مجدداً احیا شد. در دوره باستان بیشتر جشنها در ابتدا جنبه مذهبی داشتند و برای ادای احترام به زئوس (پادشاه ...

10 اشتباه ورزشکاران در تغذیهدر این مقاله سعی بر این داریم تا درباره چند مورد از اشتباهات ورزشکاران در تغذیه بپردازیم ، برای این موضوع میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱-خوردن آب با غذااین کار باعث میشود ، شیره معده دمای و غلضت مناسب را جهت هضم غذا از دست بدهد و انرژِی های بدست آمده از غذای خورده شده در مدت زمان درست و به مقدار کافی به بدن نرسد.   ۲- پر خوریبسیاری از ورزشکاران باور غلطی دار ...

5 اشتباه رایجی که نباید بعد از ورزش انجام دهید رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است. ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می‌دهید، بخشی دیگر از تناسب‌اندام است و روی عملکرد‌تان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. برای همین در این نوشته می‌خواهیم به شما بگوییم که بعد از باشگاه رفتن باید به چه نکاتی دقت کنید. با ما همراه باشید.   ۱. لباس& ...

بی‌شک، انجام منظم ورزش روزانه یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. ورزش روزانه ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را تقویت می‌کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد و باعث تقویت حافظه و بهبود خواب می‌شود. باوجوداین، عرق‌ریختن در باشگاه به‌تنهایی کافی نیست؛ برای اینکه از فواید ورزش به‌صورت کامل بهره‌ ...

تعریف شهرآورد – تعریف دربی در فوتبال - مشهور ترین شهرآورد های جهان شهرآورد ، داربی به تلفظ انگلیسی بریتانیایی ، یا دربی به تلفظ انگلیسی آمریکایی ، به مسابقه ورزشی بین دو باشگاه همشهری که هم آورد هم شناخته می‌شوند، گفته می‌شود. شهرآورد بیشتر در ورزشهای گروهی و به ویژه در فوتبال و راگبی کاربرد دارد. واژهٔ شهرآورد از برابرهای نهاده‌ های فرهنگستان زبان فارسی است . این واژه از &la ...

جام جهانی فوتبال بزرگ‌ترین رویداد ورزشی جهان است و تیم‌های ملی مردان الف از ۲۰۸ کنفدراسیون فوتبال برگزیده می‌شوند و در این جام شرکت می‌کنند. این مسابقات هر چهار سال یک‌ بار انجام می‌گیرد.     نخستین مسابقات جام جهانی فوتبال در سال ۱۹۳۰ برگزارشد و تاکنون به‌جز سال‌های ۱۹۴۲ و ۱۹۴۶ به‌علت جنگ جهانی دوم، هر چهار سال یک‌بار برگزار شده&zwn ...

کنفدراسیون‌های فوتبالکنفدراسیون بین‌المللی فوتبال (فیفا)، کنفدراسیون بین‌المللی ورزش‌های فوتبال، فوتسال و فوتبال ساحلی است که در ۲۱ مه ۱۹۰۴ در پاریس، فرانسه تأسیس‌شد. تاکنون ۲۰۸ کنفدراسیون کشوری از جمله فرانسه، بلژیک، دانمارک، هلند، اسپانیا، سوئد و سوئیس عضو فیفا هستند و بیش از ۲۵۰ میلیون نفر فوتبالیست در جهان وجوددارد. مقر فیفا در زوریخ، سوئیس واقع شده‌است. شش کنفدرا ...